Painonvalvojien parhaat kesän laihdutusvinkit

Lomat, unohdan kaiken ... Tiedämme kappaleen, mutta keho ei koskaan unohda kesän liiallisuutta! Kourallinen siruja (25 g) ja prestoa, joka on 150 kcal. Viipale kuivaa makkaraa ja vlan 100 kcal, 5 mustaa oliivia ja toinen 60 kcal bang ... Lisää välipala lisääntyy nopeasti kalorimäärään aperitiivisella hetkellä. Kylmäleikkausten ylimääräinen sokeri (liitetty alkoholiin) plus ylimääräinen suola (vedenpidätyskerroin ja lisäksi verenpaine) eivät sovi vyötäröllämme. Ei paniikkia! Jos kyse ei ole viivan vetämisestä lomien kirkkaalle puolelle, on syytä pitää syytä, muuten maksamme kalliisti kouluvuoden alussa, kun asetamme jalkan vaakaan. Kesäiltoidemme pelastamiseksi tunnetaan laihdutusmenetelmä Weight Watchers, joka auttaa hyviä vinkkejä nauttiaksesi terveellisiä ja älykkäitä.

. An-ti-ci-pez! Tämä on avainsana, joka ei anna periksi rapujen, maapähkinöiden (150 kcal per 25 g) ja muiden minikakkaroiden (16 kcal yksikköä kohti, mutta syömme harvoin vain yhtä!) Kutsumiseen. Syötä tyhjään vatsaan saapuminen syömällä ruokaa, joka pysähtyy ennen. Klassinen… mutta tehokas! Esimerkiksi, siivu rukileipää, banaani, kovaksi keitetty muna, kirsikkatomaatit ... tekevät täydellisesti. Valinta on sinun. Ja juo suuri lasillinen vettä samaan aikaan.

. Muista, että kaikki suolainen tekee sinusta nälkäisen ja janoisen. Joten hyödynnä käsittelemättömät raa'at ruoat ennemmin kuin valmiit valmisteet. Kun saat vastauksen, ota tilaisuus hämmästyttää galleriaa valmistamalla itse kevyitä kakkuja, gazpachoja, verriinejä ... Kevyt idea Paino-tarkkailijat kevyet muffinit (katso resepti alla)!


. Tiedä mitä syöt, jotta voit tehdä parempia valintoja. Esimerkiksi: 2 kourallista maapähkinää + 2 kourallista sirppulaa + 5 viipaletta makkaraa + 1 lasillinen viiniä tai olutta (4 tai 5 °), tämä vastaa kuningatar pizzaa ja soodaa! Vaikka vihannessauvat + 0% valkojuustokastike + 6 katkarapuja + 5 viipaletta Grisons-lihaa + 1 kourallinen rapeaa (kyllä, se on sallittua!) + 1 lasillinen viiniä, se ei vastaa kuin puoli kuningatar pizzaa!

. kuluttaa alkoholi maltillisesti (1 lasillinen punaista tai valkoista = 100 kcal), tietysti paitsi kalorien, myös veren alkoholipitoisuuden takia. Varo alkoholia + sooda- tai hedelmämehukokaidetta. Se on kaksinkertainen annos sokeria, puhumattakaan siitä, että se on humalassa kuin maito ... Eikä viiniä seuraavan aterian yhteydessä, kun sinulla on hyvä aperitiivi.

. Korvaa aina, jopa päivinä ilman aperitiiviä. Jos haluat poistaa yhden lasillisen olutta, tiedä, että kestää 30 minuuttia zumbaa ja polttaa kaksi kourallista sirpaleita on 30 minuutin sulkapallo. Lisäksi se on mukavaa!


Kevyt aperitiivinen välipalaresepti vuodelta Painon tarkkailijat

Muffinit mozalla

8 yksikköä: Kuumenna uuni 180 °: seen (th.6). Valmista taikina sekoittamalla 80 g jauhoja, 5 tl. s. maissitärkkelystä, ½ pussihiivaa, 2 munaa, 125 ml rasvatonta maitoa, 1 tl. c. basilikaa, 2 ripausta chilijauhetta, 1 ripaus suolaa. Puoli täyttää 8 muffinssikuppia. Aseta kevyt mozzarellapallo kumpaankin. Peitä loput taikina. Paista 20 min. seuraamalla kypsennystä. Pehmeä ja herkullinen!

Laihtua kaikessa ahneudessa tutustu diaesitykseemme 8 yksinoikeudella Weight Watchers-reseptilla ja video kanssa Weight Watchers 2017 uusilla laihdutustuotteilla. Ja parantaaksesi kesälläsi laihtumista, maista hienot mehut videolla : ohutleikatun mehun resepti, litteän vatsamehun resepti.

Syö kroppa RASVATTOMAKSI! - Kesäksi kuntoon - Jakso 2/3 (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme