Paino: vehnänalkujen edut

Kaavamaisesti voimme jakaa vehnänjyvät kolmeen pääosaan: manteliin, kuoreen ja alkioon. Jälkimmäinen on erittäin keskittynyt ravinteisiin, mikä yleensä antaa sille mahdollisuuden synnyttää uusi vehnäkorva. Vehnänalkio on todella pieni osa viljasta: keskimäärin 1 tonni vehnää tarjoaa vain 1 kg vehnänalkua ...

Kuinka ne voivat auttaa sinua laihduttamaan?

Vehnän bakteereilla on useita laihtumiseen liittyviä etuja. Voimme erityisesti mainita niiden korkean ravintokuitupitoisuuden: nämä rajoittavat elimistön kaloreiden imeytymistä ruuansulatuksen aikana. Lisäksi niiden avulla voit tuntea olosi täydelliseksi nopeammin ja pidempään: käytännöllinen, vähentääksesi ruuan kulutusta. Bonuksena he torjuvat myös ummetusta ... Toinen vehnänalkioiden laihduttava etu: niiden rikas ryhmän B-vitamiineja, erityisesti B2-vitamiini (riboflaviini), joka lisäämällä aineenvaihduntaa mahdollistaa polta enemmän kaloreitaja B5-vitamiini, joka osallistuu rasvavarastojen muuttumiseen rasvavarannoiksi energia vartalo käyttää. Lopuksi, laihtumisruokavalion aikana vehnänalkioiden ottaminen antaa sinun täyttyä ravinteet kaikenlaisia, rajoittaen siten ruokavalion aiheuttamien ravitsemusvajeiden riskiä.

Mitkä ovat heidän muut vahvuutensa?

Vehnänsiemenet sisältävät paljon hivenaineita ja terveellisiä vitamiineja. Heidän E-vitamiinirikkansa ansiosta ne ovat erityisen hyviä ravintolisäaineita ihon hoitoon. Ne sisältävät myös paljon luteiinia, verkkokalvoa suojaavaa antioksidanttia ja hyvän määrän sinkkiä vahvistaa immuunijärjestelmää. Sportswomen arvostaa sitä myös suuresti kalium- ja magnesiumpitoisuudestaan: voittava duo estää lihaskipuja ja kramppeja. Lisäksi vehnänsiemenet ovat mielenkiintoisia lähteitä fytosteroleista, ravintoaineista, jotka auttavat vähentämään kolesterolia veressä. Lopuksi, ne voivat olla arvokkaita liittolaisia ​​raskauden aikana myös B9-vitamiinin (foolihapon) pitoisuuden ansiosta, jotka ovat välttämättömiä sikiön hyvälle kehitykselle…


Varo kuitenkin, että vehnänsiemenet ovat täysin vasta-aiheisia gluteeniallergian tapauksessa, koska ne sisältävät suuren määrän.

Mistä ostaa niitä?

Vehnänalkioita myydään usein hiutaleina tai hiutaleina. Niitä voidaan löytää myös vehnänalkuöljyn muodossa tai kapseleina. Niitä voi löytää supermarketista tai luomukaupasta. Ravintolisät (kapselit) ovat melko saatavissa apteekeista ja apteekista.

Kuinka käyttää vehnänalkua ruoassa?

Vehnänalkuhiutaleilla ja -hiutaleilla on vähäinen pähkinämaku: ne voidaan sekoittaa helposti raakalaattisalaattien, smoothien, jogurttien, makuöljyjen kanssa ... Lähes kaikki kylmävalmisteet. Vältä kuitenkin niiden kuumentamista, koska lämpö hajoaa monet niiden ravintoaineista. Oikeat määrät? Yleensä se on yksi tai kaksi ruokalusikallista päivässä aikuisille (luota pakkausselosteeseen). Mitä vehnänalkioöljyyn käytetään, sitä käytetään vain kylmänä esimerkiksi viinitilven valmistukseen. Sitä tulisi pitää jääkaapissa.


Tiesitkö

Vehnänalkioöljyä voidaan käyttää myös hiustenhoito (erityisesti kuiville hiuksille, joilla on taipumus haarukkaantua) ja iholle, jotta ne hydratoivat sitä hyvin. Sitä voidaan käyttää myös hierontaöljynä venytysmerkkien vähentämiseksi.

Lue myös:
> Laihdutuskärki: keskity kokonaisiin tuotteisiin
> Suosikki reseptimme ravintoaineiden täydentämiseksi

Katso myös:

> Valitse oikeat aamiaismurot


Relaxing Music Mix | BEAUTIFUL PIANO (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Työelämä: 5 podcastia menestyäkseen työssä

Zen-ruokavalio, "vihreä" viikko: kokin ruokavalion jälkiruoka