Paino: voitko nopeasti menettää sen nopeammin?

Lähikuva kahdesta painotustapaustekniikasta, jotka perustuvat tähän periaatteeseen: täydellinen paasto ja osittainen paasto.

Täydellinen nopea: radikaalisinta
Täydellisen paastoamisen periaate, jota joskus kutsutaan myös "vesidieediksi", on yksinkertainen: sinun ei tulisi syödä mitään kiinteää ruokaa muutaman päivän ajan varmistaen, että olet hydratoitunut. "Puhtaassa ja kovassa" versiossa on sallittua juoda vain vettä, mutta on mahdollista valita vähemmän tiukka nopea kuluttamalla vähäkalorisia nestemäisiä ruokia, joissa on runsaasti mineraalisuoloja ja vitamiineja, kuten liemeitä tai esimerkiksi vihanneskeitot.

Mitkä ovat odotetut hyödyt?


Noudattamalla tätä menetelmää paastolaiset toivovat paitsi menettävänsä muutama kiloa nopeasti, mutta myös vieroittaakseen kehonsa väsymyksen torjumiseksi, immuunijärjestelmän lisäämiseksi ja erilaisten ruuansulatushäiriöiden (esimerkiksi ummetuksen, turvotuksen, ripulin) tai jopa reuman lievittämiseksi. ...

Mitkä ovat haitat?

Nälän ja väsymyntunnon välillä, jotka nopeaa nenään ilmenee energian saannin takia, täydellistä paastoa ei aina ole helppo noudattaa ... Mieti myös ravitsemuksellisten puutteiden merkittäviä riskejä, pahoinvointia, päänsärky ja verenpaineen lasku! Siksi sinun ei pitäisi koskaan jatkaa täyden paaston ajan kauan. Jos haluat kokeilla seikkailua, lyö vetoa korkeintaan 24 tunnista 4 päivään epäröimättä lopettaa aikaisemmin, jos et tunne hyvin. Lisäksi on erittäin suositeltavaa ottaa lääkärisi neuvoja ennen paaston aloittamista, koska tällä tekniikalla on useita vasta-aiheita.


Mitkä ovat vasta-aiheet?

Paastoaminen on vasta-aiheista raskauden ja imetyksen aikana. Se on vasta-aiheinen lapsille, murrosikäisille, vanhuksille (yli 65-vuotiaille) ja niille, jotka kärsivät tietyistä sairauksista, mukaan lukien diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, hengityselinsairaudet tai syöpä. Varotoimenpiteinä ota myös lääkärin neuvoja, jos seuraat hoitoa: tietyt lääkkeet eivät mene hyvin paastoamiseen.

Toimiiko se?


Monet lääkärit kiistävät paastoamisen oletetut vieroitusedut. Painonpudotusvaikutuksen suhteen tietenkin, mutta painonnousu on usein yhtä nopeaa, kun palaat normaaliin ruokavalioon. On jopa mahdollista saada enemmän painoa kuin ennen paastoa ...

Mikä on osittainen paastoaminen?

Osittainen paasto, jota kutsutaan myös ajoittaiseksi paastoksi tai Ajoittainen paasto (IF) englanniksi, perustuu lyhyiden paastohoitojen vuorotteluun normaaleilla syömisvaiheilla ("syömisen ikkunat"). Paastovaiheet voivat olla pidempiä tai lyhyempiä menetelmästä riippuen. Päivänä on siis mahdollista paastoida 16 tuntia peräkkäin ja syödä sitten normaalisti esimerkiksi seuraavan 8 tunnin ajan (toimenpide, joka toistetaan 1-2 viikon ajan tai jopa enemmän, jos tämä menetelmä sopii sinulle).

Mitkä ovat edut ja haitat?

Tämän tekniikan etuna on, että sitä on helpompi seurata kuin täydellistä paastoa ja että ravitsemusvajeiden riski on pienempi edellyttäen, että paastovaiheiden välillä noudatetaan tasapainoista ruokavaliota. Se voi kuitenkin aiheuttaa väsymystä tai jopa uneliaisuutta. Lisäksi on erittäin suositeltavaa kysyä lääkäriltäsi neuvoja ennen tämän tyyppisen ruokavalion aloittamista: vasta-aiheet ovat suurin piirtein samat kuin täydellisellä paastolla. Unohtaa siksi, että kasvavissa murrosikäisissä tytöissä sydänsairaudet jne. Heikentävät ihmisiä.

Toimiiko se?

Hyvissä olosuhteissa on todella mahdollista laihtua, mutta jotta vaikutukset pysyisivät, ei ole mitään salaisuutta: on ehdottomasti noudatettava hyvää ruokahygieniaa ruokavalion jälkeen (älä epäröi kysyä ravitsemusterapeutin apua) harjoittaessasi säännöllistä fyysistä toimintaa.

Saadaksesi lisätietoja :

Paasto on hyvä!
Todistukset: He paastosivat, he kertovat
Tohtorin Saldmannin peräkkäinen paasto kehon parantamiseksi

Miten Menettää Vatsa Rasvaa 1 Viikossa (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Juurikkaiden verrines yrtteillä

Jerseyssä neulottu ruudullinen ruudullinen