roolit:
B5-vitamiinilla on merkitystä:
- hiilihydraattien, lipidien ja aminohappojen metabolia,
- se edistää siten solujen toimintaa erityisesti iholla, hiuksissa ja limakalvoissa,
- arpia (painehaavojen, suonikohjujen, enterokoliitin, ENT-häiriöiden aikana),
- tietyt farmakologiset vaikutukset (edelleen huonosti määritellyt).
lähteet:
B5-vitamiinia on läsnä melkein kaikissa kasvi- ja eläinruoissa, erityisesti hiivassa.
Tiettyjen elintarvikkeiden B5-vitamiinipitoisuus (µg / annos)

6 c. ruokalusikallista mysliä

3000 à 6000


120 g raakaa lohta

1800 à 2400

1 tl. ruokalusikallinen ravitsevaa hiivaa (10 g)


1000 à 1500

20 g rasvatonta tai osittain rasvatonta maitojauhetta

750 à 1000


120 g keitettyä maksaa

600 à 1200

1 annos sinihomejuustoa (30 g)

600 à 750

6 c. leseet vilja

450 à 600

100 g kuivia linssejä

15 à 20

Porin Luontaislääkintäkeskuksen 4-osainen Elämäsi kuntoon -kurssi - osan 4 esittely (Marraskuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Lisää halua vaihdevuodet

Avioero: olisiko minulla oikeus korvaukseen?