Kashan laihdutusominaisuudet

Kashaa käytetään kuin viljaa, mutta se ei ole vilja, koska se kuuluu samaan perheeseen ... kuin raparperi ja hapokas! Se on hyvin tunnettua laihtumista etsiville naisille, koska paahdetun tattarin infusointi, nimeltään sobacha, on yksi San Franciscossa nimeksi nimittäneen ranskalaisen valmentajan Valérie Orsonin kuntomenetelmän pilareista. Kasha, joka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja, antioksidantteja ja magnesiumia, on myös hyvä lähde kasviproteiineille, jotka tekevät siitä tyydyttävän ja siten snackingin!

Kasha: matala glykeeminen indeksi

Etu muihin viljoihin nähden: sen glykeeminen indeksi on alhaisempi. Ja se on hyvä laihtumiseen! Mitä alempi ruoan GI, sitä vähemmän haima tuottaa ylimääräistä insuliinia, mikä rajoittaa hypoglykemian riskiä. Tämä ilmiö johtaa löysyyteen noin klo 11.00 tai 5.00M ja aiheuttaa sen, että haluat hypätä päälle mellitus.

Se on luonnollinen ruokahalua vähentävä aine

Kasha on kori liukoisia kuituja, jotka ovat välttämättömiä hyvälle kylläisyydelle. Ne muodostavat geelin ruuansulatuksessa, missä ne sitoutuvat rasvaan. Siten ne vähentävät kolesterolin ja rasvojen imeytymistä ja hidastavat myös hiilihydraattien sulamista, mikä hidastaa verensokerin nousua. Seuraus: ne alentavat aterian geologista etäisyyttä ja välttävät tässä jälleen liiallista painonnousuun ja tyypin 2 diabetekseen liittyvän insuliinin tarjoamista.


Sobacha, laihtumiseen tarkoitettu juoma

Jos siemeniä on valmiina käytettäväksi luonnonmyymälöissä, saatamme mieluummin tehdä kotitekoisia sobacha-tuotteita. Laske 1 ruokalusikallinen 30 cl vettä. Grilla siemeniä 5 minuutin ajan kuivassa kattilassa. Kun ne alkavat ruskeutua, aseta ne teepallolle. Anna sen sitten jyrkätä vähintään 5 minuuttia. Makeuta tarvittaessa (hunaja tai vaahterasiirappi). Nauti tämän teiinittoman infuusion paahdettu pähkinäinen maku.

Helppo valmistaa

Oikea annos: yksi tilavuus siemeniä kahdelle tilavuudelle vettä. Kaksi tai kolme minuuttia kypsennystä riittää! Jos keität sitä enemmän, saat puuron, jonka voit sisällyttää quicheen tai gratiniin. Sekoitettuna tofun kanssa, siitä tulee vihannespalo, joka liittyy pastaa tomaattikastikkeeseen tai vihanneksiin. Kashaa voidaan käyttää myös valmistamaan pirtejä ruskeiksi tai koristelemaan salaattia tasapainoiseen pikalounaaseen.

⋙ 10 ravintokuitua sisältävää ruokaa, jotka parantavat suoliston kulkua

Mont Montignac -menetelmä: 15 ruokaa, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, mieluiten laihtua

⋙ Kinoa, tattari, speltti ... Kuinka keittää nämä terveelliset viljat?

Schuberth E1 Helmet Review at RevZilla.com (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Levin T-paita aidsin torjumiseksi - Levin T-paita aidsin torjumiseksi

Yli syljeneritys raskauden aikana