Tehokkaimmat ruokahalua vähentävät aineet

Varo ruoan ylivuotoja!

Snacking on kuin toinen luonto ... Voimme syödä tasapainoista ruokavaliota, se on meitä vahvempi, kerralla tai toisella päivällä haluamme syödä jotain syötävää . Tylsyydestä, kateudesta, stressistä ... Kourallinen rapeaa tai 3 evästettä kerrallaan, ok, emme voi tehdä ilman kaikkea, koko ajan. Ongelmana on, että jos annamme itsellemme ruoan ylivuodon joka päivä, olemme muutaman kuukauden kuluttua saaneet 3 kg ymmärtämättä sitä.

Kuitua, pureskelua ... Kyllästetyn ruoan salaisuudet

Joten ratkaisuja ei ole kolmekymmentäkuusi: sinun on löydettävä ovela ruokia, jotka pettävät nälän tarjoamalla vähintään kaloreita. Kyllä, se on olemassa! Ja tiedämme joitain heistä, kuten kovaksi keitetyt munat tai raejuustot: klassikoita, mutta silti erittäin tehokkaita, koska niissä on runsaasti tyydyttäviä proteiineja. Hyvät myös kuitulähteet (kauran lesepannukakut), jotka veden kanssa kulutettaessa turpoavat vatsassa ja pysyvät pysyvästi. Mutta ajatelkaa myös keittoa, jossa on hienonnettuja vihanneksia, manteleita ... jotka on pureskeltava, mikä antaa aikaa kylläisyyden mekanismeille pelata roolia. Meillä on edelleen omena, joka pitää vatsan hyvin sen sisältämän pektiinin ansiosta. Lisäksi se on herkullista. Koska nautinnon käsityksen säilyttäminen on välttämätöntä, jopa kun ruuhkia ruokkivat ruuat.

Urheilu nälän poistamiseksi

Brittiläinen tutkimus on osoittanut, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa myös laihduttamaan vähentämällä aterian aikana kulutettujen kalorien määrää. Tämä ero voidaan selittää hormoneilla: Tutkijat huomasivat, että ruokavaliossa olleilla naisilla oli korkeampi prosenttimäärä greliini (nälkähormoni) ja heikompi peptidi YY (kylläisyyden hormoni). "Tutkimuksemme osoittaa selvästi, että urheilu on tehokas ruokahalua hillitsevä tekijä: se on välttämätön liittolainen kaikille naisille, jotka haluavat laihtua", analysoi erikoislehdessä julkaistu tämän työn pääkirjailija Dr. David Stensel. Lääketiede ja tiede liikunnassa ja liikunnassa.


>> Katso kaikki tyydyttävimmät ruokahalua vähentävät aineet

Lue myös:

- 8 ruokahalua hillitsevää reseptiä rauhoittamaan haluamme!

- Ruokahalua hillitsevä hammastahna, tiedot vai päihteet?

- Olen aina nälkäinen: miten se tehdään?

Kuusakoski Recycling In Action (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme