10 000 askeleen ottaminen päivässä ei ole niin monimutkaista!

Kymmenen vinkkiä mittarin nousuun

  1. Poistu toimistossa näytöstä ja tee kävelymatkat 20 minuutin välein. Se on hieno silmille, keskittymiselle ja linjalle. Voitettava: 200 askelta tauolla tai enemmän, jos kahvila on kaukana.
  2. Kotona, kun soitat, tapana ottaa 100 askelta ja kävellä ylös ja alas olohuoneesta. Bonus: 100–1 000 ei ole helppoa, jos olet puhelias.
  3. Poistu aina asemalta aikaisemmin linja-auto- tai metroasemalta. Pysäköi autolla autolla hieman kauempana. Voitto: Keskimäärin 1 000–2 000 askelta päivässä.
  4. Mieluummin portaat kuin hissit. Neljä vaihetta = 13 kcal menetetty
  5. Vitriinit, käy markkinoilla, messuilla, autotallimyynnissä ja näyttelyissä. Jälleen, se on 1000 askelta vaivatta voitettua.
  6. Löydä kävelypartneri motivoimaan ja keskustelemaan.
  7. Kävele koiraa ja hyppää vielä 1000 askelta ja yksi vähemmän kiistapistettä.
  8. Sijoita aktiivisuuden seurantalaitteeseen ja kävelykenkäihin. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän joukkueesi, sitä enemmän motivaatio ja tulokset kasvavat ajan myötä.
  9. Nosta asteittain pisteitä asettamalla askelmat (1 000 lisävaihetta viikossa).
  10. Onko sinulla riippuvuutta televisiosta tai Netflixistä? Aina kun on tauko, tee 3 lisäystä ja 3 tähden hyppyä 3 minuutissa (15 kcal menetetty!).

Kaikki laskee!

Vielä 3 000 tai enemmän vaihetta päivittäin? Mikä tahansa fyysinen urheilu tai kotitaloustoiminta johtaa energiankulutukseen ja voidaan muuttaa vaiheiksi.
3000 askelta = 5 minuuttia rullaluistelua = 20 minuuttia uintia tai pyöräilyä = 30 minuuttia lenkkeilyä tai reipasta kävelyä = tunnin jooga
3 000 askelta = ½ h puhdistusta (imuroimalla) = 45 minuuttia DIY tai puutarhanhoito.

Löydät lisätietoja erikoispainos Slimming Razor tyttölehdistä, joka on tällä hetkellä lehtikioskeilla.


Lue myös:

- 6 hyvää syytä kävellä

- Kuinka askelmittari toimii?

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Marraskuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Niin iso aurinko: Becker sairaalassa, Manon reagoi huonosti vanhempiensa uudelleen avioliittoon ... yhteenveto jaksosta 229, joka lähetettiin 11. heinäkuuta

Herpes: tapausten määrä räjähtää kuuluisan musiikkifestivaalin jälkeen