Sokeririippuvuus: miten sitä torjua?

Käytä oikeita korvikkeita

Vastoin yleisesti uskottua aspartaami ei ole ollenkaan hyvä vaihtoehto. Se stimuloi sokerinhimoa ja voi pitkällä tähtäimellä olla vastuussa hermostoa rappeuttavista sairauksista. Suosimme luonnollisia korvikkeita, kuten ruokosokeria, agavesiirappia, steviaa (mutta ei synteettistä), kookossokeria tai jopa hunajaa.

Tottumusten muuttaminen

Jos haluat kieltää huonon sokerin ruokavaliosta, välttää teollisuusvalmisteiden kuluttamista: valmiita aterioita, makeisia, kakkuja, pizzoja, virvoitusjuomia, jotka sisältävät paljon "piilotettuja sokereita". Olemme varovaisia ​​lukeessamme etikettejä, erityisesti synteettisiä makeutusaineita, ja valitsemme tuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.

Rauhoittava makea himo

Aivojen vie vie jonkin aikaa vieroitustoimenpiteisiin. Hermoston rauhoittamiseksi voimme kuluttaa yrttiteejä, kuten sitruunamelissa, verbenaa tai pärpiä. Orgaanisen kanelin eteerisen öljyn hengittäminen on myös erinomainen ruokahalua vähentävä aine.


Älä tunne syyllisyyttä

Sokerin saannin vähentäminen muuttamalla ruokavaliota on pitkäaikainen taistelu, joka käydään päivä päivältä. Syyllisyys, jos meillä on eroa, ei tuota mitään, tarkoituksena on pitää nautinto syömisestä paremmin tekemällä hyvää ja jokainen voi saavuttaa sen omalla tavallaan ja omassa tahdissaan. Jos tuki on tarpeen, naturopatia on erittäin hyvä tapa muuttaa ruokailutottumuksiasi kunnioittaen samalla kaikkien tapoja ja makuja.

Claire Colson, naturopath, on osa Medoucine.com-verkkoa, valittujen ja validoitujen vaihtoehtoisen lääketieteen terapeutien verkostoa.

Lue myös :


- 10 hyvää syytä sokerin lopettamiseen hyväksi

- Detox: Testasin 2 viikkoa ilman sokeria

- Nämä sokerit, jotka voimme helposti poistaa ruokavaliostamme

Miksi punastelemme ja kuinka sitä voi vähentää (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat