Välipalakevyt: 10 vinkkiä terveelliseen murtautumiseen - hyväksyn toiveeni

1) En piilota syömään. Et todellakaan ole mukava välipalaasi. Tunnet kuin he lähettävät sinulle kuvan heikosta ja haluttomasta tytöstä. Piiloutua on suuri houkutus työskennellä. Virhe! Parempi murtautua julkisesti, kaikkien näkyvissä. Asettaessasi toisten silmiin, pystyt automaattisesti itsesensuurirefleksin: syöt vähemmän, jotta vältät palvelun kiusaajan!

2) Olen samaa mieltä ympärilläni olevien kanssa. Kun avaat paketin kakkuja tai rapuja, tarjoa niitä ympärilläsi. Mitä enemmän annat, sitä vähemmän siellä on sinulle, ja tämä luo jakamisen ja miellyttävyyden hetken, joka riittää lisäämään itsetuntoa ... ja välttää siksi roskaruuan noidankehä, joka nielataan ilman nälkää, koska on masentunut siitä, että on niin nolla. Varo kuitenkin ryhmävaikutusta, joka voi johtaa liialliseen kulutukseen.

3) En odota liikaa, kun halu tulee. Kun sinusta tuntuu, että välipalahaku kasvaa, sinun ei tarvitse toistaa itsesi uudestaan ​​tunnin ajan, jonka pystyt vastustamaan. Kun ryhdyt toimiin - koska se loppuu tällä tavoin ... - ne tappaavat! Haluatko raivoista suklaata? Mennä eteenpäin. Koska puutteella ei ole ollut aikaa asettua, neliö tai kaksi riittää rauhoittamaan sinua.

4) Tasapainon päivä. Jopa älykäs, välipala on välipala, joka tuottaa pienen ylijäämän kaloreita. Et menetä mitään, kun kiinnität vähän huomiota seuraavaan ateriaan, vain korvaamaan. Voit esimerkiksi ohittaa makean makeuden, jolla usein päätät, tai ottaa pienen annoksen juustoa. Tai kävele vähän enemmän päivän aikana, kiipeä portaita uudelleen. Mikään ei ole todella huonoa.

Lue myös: kuinka kompensoida ero?

Jaa Ystävien Kanssa:

Disneyland Paris: vapaa pääsy juhlimaan puiston 20. vuosipäivää

Onko koirasi hyperaktiivinen?