Laihdutus: Dr. Saldmannin yllättävät vinkit laihduttamiseen ilman laihduttamista

Hänen uudessa kirjassaan elintärkeä (éd. Albin Michel), tohtori Frédéric Saldmann tislaa arvokkaita terveys- ja laihtumisneuvojaan. Upein yleiskatsaus:

Popcorn, välipala "ruokavalio"

Ei suolainen, ei makea… mutta tavallinen versio! 100 g (iso salaattikulho) on vain 390 kcal. "Koko ruuan kulhon nieleminen laukaisee a kylläisyys aivojen tasolla kuin vatsa olisi tankkinut", väittää asiantuntija. Popcornissa on ennätysmäärä kuitua, ravintoaineita, jotka nopeuttavat kulkua ja lisäävät kylläisyyden tunnetta tuntikausia!

Ruokahalua hillitsevä puuro

Vilja, joka on keitetty pitkään vedessä, sitten murskattu karkeasti, ilman suolaa tai sokeria ... tämä on maaginen resepti vatsan painottamiseksi pysyvästi. Pysähtyäksesi vielä enemmän, tohtori Saldmann ehdottaa, että käytettäisiin palautusjäähdytinta saatavaa imeväismaidosta, joka sisältää runsaasti luonnollisia komponentteja, kuten caroublea, joka painaa puuron! Ja jos lisäät kanelia, viivästyt mahalaukun tyhjentymistä vielä enemmän. Toinen etu: sen kohtalainen glykeeminen indeksi (GI) estää haiman ennenaikaista erittymistä haimasta, mikä johtaa reaktiiviseen hypoglykemiaan hengityksen alussa.


Inkivääri, kevyt aperitiivi

"Infusoi huolellisesti kuorittuja juuria kiehuvassa vedessä 15 minuutin ajan, neuvoo kuuluisaa lääkäriä. Lisää puristettu sitruuna, mutta ei hunajaa tai sokeria"Ja tässä on ihanteellinen aperitiivi, joka ruokahalua vähentävän aineen lisäksi optimoi ruuansulatuksen aktivoimalla ruoansulatusentsyymien erityksen. Nopeutettu kuljetus, vähentyneet kaasut ... ja varma litteä vatsa.

Anti sokerin artisokka

Visuaalisesti se on iso lautasella. "Ja näkemämme vaikuttaa kylläisyystunteemme", vakuuttaa tohtori Saldmann. Lisäksi juo lasillinen vettä artisokan jälkeen. Löydät sokeriveden ikään kuin nielisit jälkiruoan aterian keskellä! Sen sisältämä insuliini lähettää makean taputussignaalin. loppua aivoihin, kuin ateria olisi valmis. Tulos: luonnollisesti syömme vähemmän jälkeen.

Munakoiso sieni

Pieni kalori (noin 30 kcal / 100 g) ja täynnä kuitua ja vitamiineja, se lisää hyvää kylläisyyttä. Höyrytetty tai keitetty muiden vihannesten kanssa, se täyttää vatsan ja toimii luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena. Nielemisen jälkeen se turpoaa vatsassa ... niin kauan kuin et keitä sitä rasvalla!


Lue myös:

⋙ Ilmaista ruokavaliota lomien jälkeen: ruokalistamme menettää koko 10 päivässä.

⋙ 12 päivittäistä reseptiä, joissa on vähemmän kuin 300 kaloria.

⋙ 4 vinkkiä kevyempiin mailoihin hauskanpidon aikana.

Nordbariatric: Desiree laihdutusleikkaus Liettuassa (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Disneyland Paris: vapaa pääsy juhlimaan puiston 20. vuosipäivää

Onko koirasi hyperaktiivinen?