Seignalet-ruokavalio vs. Zermati-ruokavalio: kumpi valita laihtua?

Seignalet-ruokavalio

Dr. Jean Seignaletin 1980-luvulla kehittämä Seignalet-ruokavaliota kutsutaan joskus " hypotoksinen ruokavalio ". Periaate on yksinkertainen: poista kaikki myrkylliset ruuat lautaselta torjuaksesi 91 sairautta ... ja laihduttaa.

> Seignalet-ruokavalio: 8 reseptiä aloittamiseksi

Tästä syystä Seignalet-dieetissä jätetään huomioimatta maitotuotteet (ne korvataan kasvismaitoilla), teollisuustuotteet ja ”mutatoituneet” viljat (vehnä, maissi, speltti ...). Se suosii pehmeää ruoanlaittoa (höyry, bain-marie ...) ja tuoreita ja luomuruokaa.


Lupaus: - noin 1 kilo joka 15. päivä.

Tyypillinen päivä:

Aamiainen: mansikka-banaani-smoothie + gluteeniton leipä + 1 ruoka mantelivoita.


Välipala: 1 kourallinen suolattomia pistaasipähkinöitä.

Lounas: raastettu porkkana + tattari pannukakku + vuoka muna + höyrytetty kesäkurpitsa + 1 omena.

Maku: 1 kourallinen mantelia + 1 päärynä.


Päivällinen: Höyrytetty riisi + 1 turskafilee + pinaatti + 1 soijamajogurtti.

Terveysriskit. Tämä "terveellinen ruokavalio", jonka tarkoituksena on estää sairauksia (syöpä, diabetes, masennus, akne ...), aiheuttaa edelleen joitain terveysriskejä: siksi suositellaan täydentämistä B-ryhmän vitamiineilla, kalsiumilla ja C-vitamiinilla puutteiden välttämiseksi. Lisäksi, koska Seignalet-ruokavalio suosittele lempeää ruoanlaittoa tai jopa raa'an ruokavalion omaksumista, ruokamyrkytysriski on tärkeä - hypotoksinen ruokavalio ei siis sovellu lapsille, vanhuksille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Kysy lääkäriltäsi neuvoa!

Hyväksynkö sen vai ei? Seignalet-ruokavalio sopii naisille, jotka haluavat kokata ja vievät aikaa pienten kotitekoisten ruokien valmistukseen. Se sopii erityisen hyvin naisille, jotka haluavat seurata linjaaan, koska painonpudotus on melko vähäinen: jos sinulla on yli 5 kiloa laihtua, mene tapa ...

Toisaalta, jos sinulla on kiireinen sosiaalinen elämä (erityisesti syömällä ulkona), jos sinulla ei välttämättä ole aikaa viettää tunteja lieden takana, jos haluat syödä makeaa ja roskaruokaa, ruokavalio Seignalet ei ole sinua varten.

Zermati-ruokavalio

Zermati-ruokavalio ei ole rajoittava ruokavalio: se on pikemminkin "normaalin syömiskäyttäytymisen palauttaminen". Ei kiellettyjä ruokia, ei asetettuja valikoita: Tämä alkuperäinen laihdutusmenetelmä keskittyy pikemminkin tunneihin ja syömisen nautintoon. Erilaisten harjoitusten avulla opimme tunnusta nälkä, kylläisyyttä ja kylläisyyttä, me eroamme pelkäämme rasvaa ja alamme syödä tasapainoista ruokavaliota ... ajattelematta sitä.

> Laihtua ilman laihduttamista: Mikä on Zermati-menetelmä?

Lupaus: sitä on mahdotonta mitata! Zermati-ruokavaliolle omistettuilla foorumeilla voimme nähdä painonpudotuksia, jotka vaihtelevat - 1 kilosta viikossa - 3 kiloon 3 kuukaudessa. Painonpudotus tapahtuu asteittain ja riippuu (todella) kaikista.

Tyypillinen päivä: sitä ei ole olemassa! Zermati-menetelmä ylittää rajoitukset: syömme mitä haluamme, kun haluamme, niin kuin haluamme ... edellyttäen että olemme tarkkaavaisia ​​kehon tunneillemme.

Terveysriskit. Vapaus Zermati-ruokavaliosta on itse asiassa sen tärkein riski: koska sinulla on oikeus syödä mitä haluat, löydät itsesi "rannikolta" ... ja on mahdollista nopeaa painoa. Lääketieteellinen seuranta on välttämätöntä etenkin ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, lihavia tai kärsivät syömishäiriöistä.

Hyväksynkö sen vai ei? Zermati-ruokavalio sopii naisille, jotka voivat ottaa aikaa keskittyä tunteisiinsa ateriaaikoina: Ruokavalion alussa, 10–15 vuorokautta kestävän "tarkkailuvaiheen" aikana, se on myös huomattava. kaikki mitä syömme muistikirjassa, ajankohtien, määrien ja kontekstin kanssa. Aikaa vievää!

Zermati-ruokavalio asettaa myös tietyn kurinalaisuuden: "nollarajoitukset" ei tarkoita "syön mitään"! Lyhyesti sanottuna tämä ruokavalio ei välttämättä sovi naisille, jotka tarvitsevat kehystä ja tukea laihtua.

Lue myös:

DASH-ruokavalio vs. kroonista ravitsemusta sisältävä ruokavalio: kumpi valita profiilini perusteella?

Scarsdale-ruokavalio: tehokas laihduttamiseen vai vaarallinen?

Suosittelut: nämä pienet kompleksit, jotka pilaavat elämämme


En syö raakaruokaa, vaan uudistun! (Syyskuu 2021)


Jaa Ystävien Kanssa:

Näyttelijä, mitä riskeeraa, jos saan kiinni rakastua?

Uusi, luon yhdistyksen verkossa