Ohjelmamme hänen muistinsa stimuloimiseksi

Haluatko säilyttää norsun muistosi? Olet täysin oikeassa. Hellävarainen reseptimme hikkajen ja halkeamien välttämiseksi.Jos hoitoa ei ole vielä löydetty kykeneväksi hoitamaan sairauksia, kuten seniili dementiaa tai Alzheimeria, tutkimus on edennyt hyvin ennaltaehkäisyn alalla. Pystymme toimimaan eri tasoilla viivästyttämään hermosolujen kuolemaa ja ylläpitämään aivojen hyvää ketteryyttä pidempään, antamalla meille mahdollisuuden muistaa, mutta myös keskittyä, ymmärtää muita, ajatella ...

Laitoin rasvaa aivoihini!

Sokeria on kaikkialla, ja ranskalaiset kuluttavat keskimäärin 12 tl päivässä eli 58 kg vuodessa! Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet sen vahingolliset vaikutukset solukalvoihin, mutta myös koko neurologiseen järjestelmään. Oikea annos? Kaksi tai kolme tuoretta tai haudutettua hedelmää (ei sokeria!) Päivässä riittää kehosi ja aivojen toimimiseen oikein. Ja pieni säröily viikossa makealle jälkiruokalle tai leivonnaiselle nautinnon vuoksi. Aivojesi parhaat liittolaiset rekrytoidaan lipidi- ja kuituperheestä. Anna etusija pähkinöiden (1 kourallinen / päivä), kasviöljyjen (oliivi, rypsin, pellava, pähkinät ..., 2 rkl / päivä), rasvaisten kalojen (2 kertaa) hyville rasvoille / viikko vähintään) ja siemenet (pellava, chia, amarantti ..., ripotettavaksi päivittäin astioillesi). Ne tarjoavat aivoille tärkeimmän polttoaineen, mutta auttavat myös parantamaan kognitiivisia taitoja. Kasveissa, täysjyvätuotteissa, palkokasveissa ... ne vähentävät sydän- ja verisuoni- ja Alzheimer-taudin riskitekijöitä.


Siirtyn aivoni

Liikkuvuus on hyvää: Viimeisimpien tutkimusten mukaan intensiivinen fyysinen liikunta (kolmekymmentä minuuttia päivässä) stimuloi uusien hermosolujen muodostumista. Tämä ei kuitenkaan riitä aivojen ja etenkin sen ketteryyden, analysointi-, synteesi- ja muistiominaisuuksien säilyttämiseen. Sitä varten on tarpeen kouluttaa sitä, stimuloida sitä pysyvästi, mutta ei vain ketjuttamalla päivittäisiä ristisanoja, korttipelejä ja Sudokua. Harjoittele itsesi muistamaan hyödyllisiä tietoja (puhelinnumerot, ostoslistat ...), lukemaan, käymään katsomaan elokuvia, näyttelyitä ... ja puhumaan siitä rakkaitasi kanssa. Ravistele aivotottumuksiasi harjaamalla hampaita toisella kädellä, istuen systemaattisesti eri paikassa pöydän ääressä, muuttamalla reittiä tai kävelyreittejä. Aloita oppiminen (musiikki, vieras kieli, koska ei, ei ole vielä liian myöhäistä!). Kysy kaupungintaloltasi, tarjoaako se muistiseminaareja tai kognitiivisia stimulaatiokursseja. Ja juokse sinne!

Taistelen muistan lyhyt

Ikääntymisen estävät ravintolisät, joiden pitäisi taistella vapaiden radikaalien ja tulehduksen kanssa, ovat yksi tutkimuslinja dementiatutkimuksessa. Siksi me jo tiedämme, että omega-3: t (erityisesti DHA, erityinen rasvahappo) ovat valittavia aineita Alzheimerin tautiin liittyvien soluhäiriöiden estämiseksi. DHA on aivojen, solukalvojen ja hermosolujen rakenteellinen ja toiminnallinen elementti, joka edustaa yli 50% tämän elimen omega-3-rasvahapoista. Se edistää kognitioita ja olisi erityisen tehokas sairauden alkaessa tai lievissä oireissa tukemaan muistia. Sitä esiintyy pääasiassa rasvakaloissa ja siemenissä (pellava, chia). Jos et pidä heistä, tiedä, että se on kalaöljykapselina. Tutkimukset ovat osoittaneet hyötyä kognitiivisessa laskussa annoksella 1000 mg / päivä vähintään 24 viikon ajan.

Lue myös: Nämä ruoat, jotka stimuloivat hermosoluja

Kaapo Suomeksi - Kaapo ja Värikkäät Aakkoset Palapeli | Piirrossarja lapsille | Uudet Kaapo-jaksot (Lokakuu 2022)


Jaa Ystävien Kanssa:

Sophie de Koh-Lanta: tämä tuskallinen jakso, joka pelasi häntä vastaan ​​seikkailun aikana

Täydellinen iho näillä pensaikoilla