Pahoinvointi raskauden aikana: 5 vinkkiä sen välttämiseksi ja lievittämiseksi

Pahoinvointi on usein ensimmäinen merkki raskaudesta, ennen kuin testi on positiivinen silmäsi edessä. Oireet par raskauden raskaudesta, pahoinvoinnista voi tulla todellinen koettelemus, kun raskaus jatkuu tai siihen liittyy oksentelu. Niiden alkuperä on monta, mutta ne johtuvat pääasiassa raskauden hormonaalisista häiriöistä, ja niitä voi pahentaa liian matala rauta- tai B6-vitamiinitaso kehossa. Ne ilmestyvät yleensä 4 - 9 viikkoa (amenorreaviikkoja) ja huipunsa noin 7 - 12 viikkoa, kun hCG-hormoni on maksimissaan, ja ovat usein voimakkaampia aamulla. Useimmissa naisissa ne katoavat noin 3 kuukauden aikana raskaudesta, mutta voi tapahtua, että ne jatkavat. Jotkut naiset kärsivät siitä jopa vauvan syntymään asti! Heitä on mahdollista lievittää adoptoimalla.

Mitä syödä pahoinvoinnin yhteydessä raskauden aikana?

Tämä on todennäköisesti kysymys, joka herää useimmiten raskauden pahoinvoinnista! On vaikea tietää kuinka syödä hyvin, kun pelkkä lautasen näkeminen sydämen nostaa. Ensisijainen sääntö on syödä mitä haluat. Kun jokainen ateria on painajainen, on tärkeää olla tarkkaavainen toiveidesi suhteen. Toisaalta unohdamme liian rasvaiset, liian raskaat, liian rikkaat ruokia, mutta myös erittäin mausteiset eksoottiset ruokia ja suosimme grillattua valkoista lihaa, kypsennettyjä vihanneksia, viljakeksejä, hedelmiä ja erityisesti banaaneja. Keittopuolelta suositellaan pehmeää keittoa, esimerkiksi höyryllä tai foliossa. Ihanteellista on myös välttää rasvojen keittäminen, vaan pikemminkin lisätä ripaus öljyä tai voita keittämisen jälkeen hajujen välttämiseksi (pahoinvoivan raskaana olevan toisen vihollisen!).

Aterioiden jakamisen merkitys

Kun sinusta tuntuu rasvanneen, voi olla suuri halu ohittaa ateria. Sinun täytyy syödä säännöllisesti tunteaksesi (hiukan) paremmin. Aterioiden järjestäminen on kuitenkin harkittava uudelleen. Lopeta kolme ateriaa päivässä, nyt on tarpeen jakaa ateriat päivälle ja siksi syödä vähemmän, mutta useammin. Tavoitteena on varmistaa, ettei sinulla koskaan ole tyhjää vatsaa. Voimme siksi harkita kolmen kevyen aterian, välipalan sekä välipalan aamulla ja yhden illalla tekemistä. Aterioiden jälkeen on tärkeää pysyä hydratoituna välttämällä hiilihapollisia juomia. Vesi, kuuma sitruuna, yrttitee tai infuusio, sinut pilataan valinnasta.


Inkivääri: pahoinvoinnin vastainen liittolainen!

Inkiväärin tiedetään tekevän ihmeitä pahoinvoinnista raskauden aikana. Sitä on mahdollista kuluttaa kapseleina, mutta voit ottaa sen myös yrttiteetä raastamalla raikasta inkivääriä juomavesiin. Kiireelliset voivat saada inkivääri purukumin suoraan. Muut kasvit, jotka vähentävät erityisen tehokkaasti pahoinvointia: sitruunamelissa, timjamia ja piparminttua.

Mitä luonnollisia hoitoja pahoinvointiin raskauden aikana?

Pahoinvoinnin raskauden aikana on monia luonnollisia hoitomuotoja. Jokainen nainen reagoi ilmeisesti eri tavalla, joten on parempi olla useita jousia keulaansa! Akupunktio olisi erityisen tehokas, samoin kuin akupressure. Niille, jotka eivät voi kuulla, on olemassa jopa sopivia rannekoruja, jotka painostavat rannetta hieman. Homeopatia (seepia 9ch, Ipeca, Cocculus ja Nux Vomica) on myös tehokas, älä epäröi kysyä lääkäriltä tai kätilöltä, joka on koulutettu homeopatiaan.

Raskauden pahoinvointi: välttämätöntä lepoa

Tämä voi tuntua itsestään selvältä (vaikka joskus erittäin vaikea asentaa sitä!), Mutta lepo on välttämätöntä pahoinvoinnin rauhoittamiseksi. Mitä väsyneempi olet, sitä todennäköisemmin tunnet pahoinvointia. Anna itsellesi todellisia lepoaikoja, ota nukkua, nukkua niin paljon kuin tarvitset.


Lue myös:

⋙ Hoita pieniä raskausvaivoja vaihtoehtoisilla lääkkeillä

⋙ Raskausvyö: mistä se on ja kuinka sitä käytetään?

⋙ Mitä munasarjan kipu tarkoittaa raskauden aikana?

CONSEJOS PARA UN BUENA DIGESTION - IMPORTANCIA ana contigo (Tammikuu 2021)


Jaa Ystävien Kanssa:

Tämä bloggaaja lähettää syntymäänsä live-tilassa

Suojaa vauva korvainfektioilta harkitse imettämistä