rooleja:
Heillä on useita tehtäviä: energian lähteenä,
hermostossa, suojassa sydän- ja verisuonisairauksilta ... Monityydyttymättömillä rasvahapoilla on vaikutusta veren kolesterolitasoon. Niiden tiedetään alentavan "huonoa kolesterolia" ja lisäävän "hyvää kolesterolia".
lähteet:
Monityydyttymättömiä rasvahappoja löytyy suurina määrinä oliiviöljystä, mutta sitä on myös rypsiöljyssä, maapähkinässä, hasselpähkinöissä, mantelissa, avokadossa, hanhirasvassa, rasvainen liha ja kala sekä kylmä liha.
tarpeeseen:
Keho syntetisoi ne. Monityydyttymättömien rasvahappojen suositeltu saanti edustaa puolta kokonaisrasvasta.
puutteet:
Monityydyttymättömien rasvahappojen kokonaisvaje on hyvin harvinainen, koska kaikki ihmisravinnossa käytetyt rasva-aineet sisältävät vaihtelevia määriä.

ylimäärä:
Monityydyttymättömien rasvahappojen yksinomainen kulutus johtaa: rasvahappojen epätasapainoon ja välttämättömien rasvahappojen puutteeseen.
Lisäksi monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävien rasvojen liiallinen kulutus edistää, kuten kaikkien rasvojen, painonnousua, joka voi johtaa liikalihavuuteen.

Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme