Kivennäisvesi, vesijohtovesi, mitä juomaa valita ruokavalioon?

Kivennäisvesi vs vesijohtovesi: piirtä kaloripuolelle

Olipa kivennäisvesi, lähdevesi vai vesijohtovesi, laskuri näyttää 0 kaloria ... Mikä selittää miksi vesi on kaikkien laihtumiseen tarkoitettujen ruokavalioiden lippulaiva. Varo kuitenkin maustettua vettä, joka voi sisältää suuremman tai pienemmän määrän sokeria tuotemerkistä riippuen ... Jos haluat kuluttaa niitä, panosta mieluiten maustettuihin vesiin, joihin ei ole lisätty sokeria tai makeutusainetta.

Terveyden puolella,vesijohtovettä käy läpi hoitoja ja lukuisia tarkastuksia ollakseen täysin juomakelpoisia ja aiheuttamatta vaaraa. Pullotettu vesi ei ole erityinen vaara myös ruokavalion aikana. Päinvastoin, jopa: jos siinä on hyvä mineraalisuolapitoisuus, se voi auttaa vähentämään ruokavalioon liittyvien puutteiden riskiä, ​​mikä ei välttämättä pysty.vesijohtovettäToisaalta on syytä muistaa, että mineraalisuoloilla runsaasti kuormitettuja vesiä ei suositella raskauden aikana eikä pullojen valmistukseen (mineraalisuolojen ylimäärä voi vahingoittaa sikiön ja vauvan kehitystä).

Kivennäisvesi vs. lähdevesi: kumpi valita ruokavalioon?

Lähdevedet ja kivennäisvedet ovat molemmat puhdasta vettä, joille ei ole joutunut suorittamaan mitään erityistä käsittelyä juomakelpoisuudeksi. Ero on pääosin niiden koostumuksessa: kivennäisvesi sisältää huomattavasti enemmän mineraalisuoloja kuin lähdevesi. Sen sisältämistä ravintoaineista riippuen se voi myös väittää terveyshyötyjä: Esimerkiksi Contrexilla, Heparilla ja Courmayeurilla on erittäin mielenkiintoisia diureettisia ominaisuuksia osana ruokavaliota sulfaattipitoisuutensa ansiosta. Ne tarjoavat myös paljon kalsiumia ja magnesiumia: toinen hyvä kohta, koska laihtumisruokavaliot johtavat usein näiden ravinteiden enemmän tai vähemmän merkittäviin puutteisiin. Siksi etusijalle olisi asetettava luonnollinen kivennäisvesi osana ruokavaliota.


Kuohuvettä vai ei, ruokavalion aikana?

Luonnollista kuohuvettä ja keinotekoisesti hiilihapotettuja mineraalivettä on runsaasti hyllyillä. Miellyttävä juoda, niiden etuna on myös rikas mineraalisuolo. Niillä on kuitenkin joitain haittoja verrattuna tavalliseen veteen: ensinnäkin ne sisältävät usein aivan liian paljon natriumia (suolaa), mikä ei ole kovin hyvä, kun kärsit verenpaineesta. Lisäksi niiden pitoisuus Bikarbonaatit voivat aiheuttaa turvonneen tunteen, kun niitä käytetään liian usein. On kuitenkin edelleen mahdollista juoda sitä satunnaisesti ruokavalion aikana.

Mitkä muut juomat ovat sallittuja ruokavalion aikana?

Kahvia, yrttiteeä ja teetä, etenkin laihtumiseen liittyvää vihreää teetä, voidaan käyttää ruokavalion aikana. Sinun tulisi kuitenkin välttää sokerin lisäämistä ... Voit myös juoda tuoreita vihannesmehuja: eivät tyydy vähäkalorisiin, ne tarjoavat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Hedelmämehujen mukaan jopa "kotitekoiset" ovat luonnollisesti erittäin makeita: silti on mahdollista juoda lasillinen ajoittain korvaamalla osa hedelmistä. Mitä tulee kevyisiin virvoitusjuomiin, niitä sallitaan myös aika ajoin, mutta ole varovainen, ettet väärinkäytä niitä: niillä on taipumus säilyttää sokerin maku…

Lue myös: 10 vinkkiä ruokavaliosta ostoksille

Videossa: ravitsemusterapeutin mielipide


Water onboard a Sailboat in Chagos-How to Survive on a Desert Island -Patrick Childress #16 (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Disneyland Paris: vapaa pääsy juhlimaan puiston 20. vuosipäivää

Onko koirasi hyperaktiivinen?