Laihdutus nopeasti, hyvä idea? Asiantuntijalausunto

Kysymykseen: laihdutus nopeasti, onko se hyvä idea? Haastatelluista asiantuntijoista ei ole puutetta perusteluista. Kaikki he varoittavat nopeasta painonpudotuksesta, vaikka uskovatkin, että voidaan nopeasti pudottaa 2 tai 3 pientä kiloa, mutta tietyissä erityistilanteissa ja tietyissä olosuhteissa. Charlotte Debeugny ravitsemusterapeutti, kirjoittanut Nolla sokeriton blabla (Marabout-painos) tiivistää kollegojensa yleisen suuntauksen: "Kiinteän ruokavalion ongelma on, että sitä on vaikea noudattaa pitkällä tähtäimellä. Vaikka ne laihduttaisivat, ne eivät ole terveydelle hyviä. Ja meillä ei ole myös aikaa oppia muuttamaan tapojamme, kun se on kestävän painonpudotuksen perusta. Lopuksi, kun syömme hyvin vähän pitkään, perusaineenvaihdunta laskee. Tulos: vartalo palaa vähemmän"Lyhyesti sanottuna, laihtuminen nopeasti on haitallista!

Laihtua nopeasti: hei masennus!

Ravitsemusterapeutille Nathalie Negrolle, Brides-les-Bainsin lämpökeskuksen ravitsemuskeskuksen päällikölle, liian nopea puntojen menetys johtaa kaksinkertaiseen vahingolliseen ilmiöön: " huono olo liittyy vertailupisteiden menetykseen suhteessa kehon kuvaan ja ruokahalun lisääntymiseen muuttamalla hormonitoimintaa, toisin sanoen vähemmän salaista leptiiniä, joka tukahduttaa ruokahalua, ja enemmän greliiniä, joka aukeaa ruokahalua! Tämä nopea painonpudotus saavutetaan usein liiallisen rajoituksen ja / tai urheilun ylimäärän jälkeen, joka on kestämätöntä pitkällä aikavälillä. Vaara on kehittyä syömishäiriöt vuorotteleva rajoitus / pakkoa".

Laihtua nopeasti: taattu "yoyo" -teho

"Rajoittavalla ruokavaliolla voit menettää nopeasti, tunnustaa Maïena Hiriardin ravitsemusterapeutin thalassoterapiassa Serge Blanco Hendayessä, mutta varokaa, että tämä on ansa! Koska päädymme aina ottaa takaisin enemmän kuin hävisimme..."Joten jatkamme ruokavaliota ja yoyo-ilmiön noidankehä alkaa."Ruokavalion tavoitteena ei ole alkaa joka vuosi tai olla aina varovainen ", Maïena Hiriard -hälytys. Myös tälle asiantuntijalle tiukkaihin ruokavalioihin liittyvät nopeat painonpudotukset aiheuttavat turhautumisen syömiskäyttäytymishäiriöiden riskissä, kun halkeamia tapahtuu erittäin rasvaisten ja / tai erittäin makeiden ruokien kohdalla ... kaikki, mikä viime kädessä on kiellettyä tämän tyyppisessä ruokavaliossa!


Laihtua nopeasti: toistuva hypoglykemia

Kun kiristät vyötä liikaa "verensokeri on liian alhainen", selittää Maia Baudelaire, hänen nimensä hoitamisen valmennusmenetelmän perustaja, joka voi aiheuttaa epämukavuutta tai tiedon menetys"Toinen riski, hapettumisstressi:"äkillinen muutos ruokavaliossa ja etenkin kalorien rajoittaminen johtaa suurten vapaiden radikaalien tuotantoon, joka on vastuussa solujen ikääntymisestä. Siksi säilyttämisen merkitys hyvä ravitsemustasapaino ja ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jotta menettää rasvaa säilyttäen samalla terveyden".

Laihtua nopeasti: vitamiinivaje

Kalorien väheneminen ja ruoan monipuolisuuden puute aiheuttavat a hyvin väsynyt. Maia Baudelaire luettelee syyt: "kaliumin ja magnesiumin puutteet aiheuttavat sydämen rytmihäiriöitä, että natriumissa on äärimmäisen väsymyksen ja pyörtymisen tunne, raudan, D-vitamiinin ja kalsiumin anemisella tilassa hiukset muuttuvat hienoiksi ja hauraiksi, kynnet menettävät voimansa ...". Toinen riski: nestehukka. "Kun laihdutat nopeasti, menetät enimmäkseen vettä. Vaikutukset tuntuvat nopeasti, väsymys, päänsärky, ummetus. Jos tämä tila jatkuu, munuaiset kärsivät ja toimivat huonommin, mikä voi johtaa sappikiviin".

Laihdutus nopeasti: vaara maksalle

Omalta osin Olivia Charlet - ravitsemusterapeutti ja naturopath, kirjailija Minun 100% hypotoksinen ketogeeninen ohjelmasi (Leduc. S-painos), ilmoittaa toisen riskin. "Sinun pitäisi tietää, että säilytämme aineita, joita maksa ei kyennyt poistamaan rasvasoluihimme (rasvamme). Seurauksena oleva laihtuminen vapauttaa verenkiertoon erittäin nopeasti suuren määrän myrkyllisiä aineita, joita maksa ei kykene hallitsemaan ... Tämä voi päihittää meidät ja laukaista tietyt patologiat.Tästä syystä painonpudotukseen on aina liitettävä maksan ja muiden elimistön elinten (suolen, maksan, rakon, keuhkojen ja ihon) vieroitus. ".


Laihtua nopeasti: pehmennetyt lihakset

Kun menetät liian nopeasti, aineenvaihdunta hidastuu. "Keho siirtyy nälkätilaan säästääkseen elintärkeisiin toimintoihin tarvittavaa energiaa. Sitten se vetää varannon lihaksista. Lihasmassan menetyksestä tulee näkyvä. Yhtäkkiä kun aineenvaihdunta hidastuu, laihdutuksesta tulee entistä vaikeampaa".

Laihtua nopeasti: missä tapauksissa se on mahdollista?

"Kaikki riippuu siitä, mihin soitat nopeasti! Nathalie Negro vastaa. Jos menettää 2 tai 3 kg, todennäköinen syy on pieni viimeaikainen epätasapaino. Muutamassa viikossa voimme kadottaa ne uudelleen ... mutta ei muutamassa päivässä. Älä unohda, että 1 kg rasvaa edustaa 8500 kcaloria!".

Maïena Hiriardille: voimme hävitä nopeasti "mutta jos sinulla on Enintään 3 tai 4 kg menettää ja tee se kaikki samoin kuukautta ennen. Tämä voi olla voimassa tilaisuuteen (päästä hääpukuosi, bikiniin ennen lomaa). Mutta tämä laihtuminen tulee olemaan vain ei välttämättä kestävä ja on mahdollista, että nämä kilot tulevat takaisin seuraavana kuukautena ...".


Yhteenvetona voidaan todeta, että kaikki asiantuntijat uskovat, että laihtuminen on kestävää ajan myötä, sinun on hävitettävä se vähitellen. Painonpudotus 2–3 kiloa kuukaudessa on hyvä keskiarvo.

Lue myös vastaukset kysymykseen: saako gluteeniton syöminen laihduttamaan?

ja löytää : 10 vähäkalorisinta hedelmää diaesityksessä, punajuurin edut, uusi trendikäs laihdutusruoka ja 10 vinkkiä nopeasti laihtua

10vinkkiä jotta et epäonnistu laihdutuksessa (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Työelämä: 5 podcastia menestyäkseen työssä

Zen-ruokavalio, "vihreä" viikko: kokin ruokavalion jälkiruoka