rooleja:
Sen päätehtävänä on osallistua kilpirauhashormonien muodostumiseen, jotka ovat välttämättömiä lasten aivojen hyvälle kehitykselle. Kilpirauhashormonit säätelevät perusaineenvaihduntaa (se on energiankulutus levossa, huoneenlämmössä, makuulla ja hereillä).
lähteet:
Jodirikkaimpia ruokia ovat kalat ja äyriäiset, liha, munat ja vihannekset sisältävät vähemmän. Jodilla rikastettu ruokasuola on täydentävä jodilähde, mutta pelkästään sen osuus ei riitä.

Joidenkin elintarvikkeiden jodipitoisuus (µg / annos)

10 g merilevää


70000

1 annos savustettua sillää (150 g)

150


1 pää valkosipulia (30 g)

27

1 kourallinen katkarapuja (100 g)


90

1 osa rapu (100 g)

40

1 tusina osteria

18

1 keskimääräinen osa merikalaa (120 g)

12 à 48

1 muna (50 g)

5

1 keskimääräinen annos makean veden kaloja (120 g)

3,6 à 6

1 keskimääräinen annos lihaa (120 g)

3,6

½ lautasen tuoreita vihanneksia (200 g)

2 à 10

Jodin saanti on läheisesti riippuvainen käytetyn veden jodipitoisuudesta

CONGRATULATIONS KALYAN OPEN 9 PASS CLOSE AND JODI DEKHO (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat