Olen aina nälkäinen: mitä tehdä?

Kun nälkä tunne on aterioiden välillä, se on yleensä halu välipalaa.

Miksi on tärkeää vastustaa kehoa syödä koko ajan?

Ystävien kanssa, television edessä, elokuvateatterilla tai jopa kahvitauon aikana, mikään ei ole miellyttävämpää kuin syödä gourmet-välipalaa! Ja vielä, pitkällä tähtäimellä tällä tavalla on todennäköisesti vaikutuksia siluettiin, tietenkin, mutta myös terveyteen.

Yleensä välipalat koskevat tuotteita, jotka ovat liian rasvaisia ​​tai liian makeita: leivonnaisia, herkkuja, jäätelöbaareja tai jopa suklaapurkkeja (katso kalorikirjasto). Sen lisäksi, että nämä tuotteet eivät täytä nälän tunnetta, ne eivät myöskään tarjoa keholle mitään ravitsemuksellista hyötyä. Jälkimmäinen on tyytyväinen tämän tarpeettoman sokerin ja pahan rasvan varastointiin. Nämä välipaloja, jotka syödään liikkeellä, eivät ole vain haitallisia linjalle, niitä ei myöskään suositella terveydelle.


Kuinka hallita näitä haluja päivittäin?

Joskus voi tuntua vaikealta vastustaa tarvetta syödä aterioiden välillä. Ja silti tiettyjen temppujen ansiosta se ei ole.

  • Aamiaisesi tasapainosta huolehtiminen on välttämätöntä. Tämä ensimmäinen ateria todella auttaa säätelemään nälän tunnetta koko päivän. Siten se rajoittaa halun riskiä. Tasapainoinen aamiainen voi koostua esimerkiksi annoksesta hedelmiä, maitotuotetta, viljatuotetta ja matalaa sokeripitoista kuumaa juomaa. Proteiinin saannin kannalta on mahdollista vaihdella nautintoja koristamalla aamiainen viipaletta kinkkua, juustoa tai pekonia.
  • Jotta vältetään syömästä tunteen syömistä ruuan välillä, on tärkeää suosimaan terveellistä ja terveellistä ruokaa. Kuivattujen hedelmien, kuten esimerkiksi mantelien, etuna on se, että ne täyttävät nälän tunteen nopeasti. Ne ovat lisäksi runsaasti ravinteita ja auttavat torjumaan stressiä ja väsymystä. Niiden tiedetään myös torjuvan ikääntymisen vaikutuksia ihoon. Samoin suositellaan syömään annos tuoreita hedelmiä välipalahalun välttämiseksi. Hedelmät, jotka ovat täynnä terveydelle välttämättömiä vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja, antavat keholle tarvittavan määrän energiaa päivittäin. Esimerkiksi melonia tai vadelmia, runsaasti kuitua ja erittäin vähän kaloreita, tehdään hyvä välipala.
  • Kun välipalahalu tuntuu, sitä suositellaan juo suuri lasillinen vettä pienillä ripsillä. Tämä yksinkertainen temppu vähentää heti nälän tunnetta. Etu on kaksinkertainen, koska se auttaa myös kosteuttamaan vartaloa koko päivän. Vielä tehokkaamman tuloksen saamiseksi on suositeltavaa laimentaa muutama ruokalusikallinen sitruunamehua. Tämä sitrushedelmä, runsaasti vitamiineja, edistää hyvää ruuansulatusta ja eliminoi kehossa olevat toksiinit.
  • Päivittäin hajut vaikuttavat hyvinvointimme tasapainoon. Jotkut rauhoittavat ja rauhoittavat meitä, toiset tuovat meidät hyvälle tuulelle. Toisaalta toisilla on taipumus saada meidät suolaistamaan! Lisäksi välttää välipalahalua on tärkeää välttää tietyt liian houkuttelevat tuoksut niin paljon kuin mahdollista.
  • Aterioiden välillä esiintyvän nälän tunteen lopettamiseksi on tärkeää huolehtia käsistäsi ja mielestänne niin pian kuin mahdollista. Urheilu, lukeminen, soittaminen tai, miksi ei, puhdistaminen ovat mahdollisia vaihtoehtoja, jotta et keskittyisi väliaikaiseen himoasi!

Lue myös:

>>> 25 todella upeaa ruokahalua


>>> Oikea valikko ikään ja sukupuoleen perustuen

>>> Kevyet välipalat: käytännöllinen ja tasapainoinen

Video: laihduttavan ja terveellisen hehku-cocktailin resepti


I Had a 19 Hour Layover in Helsinki, Finland VLOG (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Suihinotto: 5 alkuperäistä ideaa nautinnon lisäämiseksi

Pitäisikö sinun rakastaa säilyttääksesi muistisi?