Minulla on kipua oikeassa olkapäässä: 5 vinkkiä osteopaatista paranemiseen

Oikean olkan kipu: mikä se voi olla?

Oikean olkan kipu ei ole koskaan miellyttävä! Me kärsimme, kun levitämme käsiämme ulospäin, kun nostamme käsiämme pystysuunnassa, kun olaamme olkapäitä ... " Jos kipu on vaikea (jos se herättää sinut esimerkiksi yöllä), on välttämätöntä sopia ajankohta lääkärin kanssa nopeasti "Osteopaatti Adrien Ezine neuvoo meitä heti.

Oikean olkapään kipulla voi olla useita lähtökohtia:

  • hermosärky

Tämä kipu ilmenee, kun hermo puristuu ja / tai puristuu. "Oikeassa olkapäässä esiintyy pääasiassa cervico-brachial neuralgiaa "korostaa osteopaattia. Kipu on terävää ja voi ulottua kohdunkaulasta sormiin: tunne on, että" se palaa "."Mikään asento ei todellakaan lieventä potilasta, ja kipu vahvistaa vaivaa - kun yskät, kun aivastat ... ".


Mistä se tulee? Kohdunrinta-brachialinen neuralgia (jota kutsutaan myös "käsivarren iskiksi") voidaan yhdistää herniated-levyyn: selkärankalevy painaa hermoa, mikä aiheuttaa kipua. "Hermon puristus voi liittyä myös heikkoon hengitykseen, lievästi raa'aseen aivasteluun tai pitkäaikaiseen stressiin "määrittelee asiantuntija.

  • tendinitis

Tendiniitti on jännetulehdus: "90%: lla tapauksista, oikeassa olkapäässä, tämä tulehdus koskee supraspinatus-jäntettä "selittää Adrien Ezine. Kipu lokalisoituu" kohtaan "hartion eteen - se on erittäin tuskallinen ja voi herätä yöllä.

Mistä se tulee? Jännetulehdus johtuu huonosta pitkittyneestä asennosta. "Kun kyynärpääsi ei lepää, kun pidät jotain sylissäsi tai jos käsivarsi on ilmassa tietyn ajan, se aiheuttaa huonon vaipan ja voi johtaa jännetulehdukseen "kehittää Adrien Ezine.


Huolenaihe, joka koskee erityisesti nuoria vanhempia (jotka pitävät Vauvaa käsissä koko päivän), maalareita ja tarjoilijoita (jotka työskentelevät käsivarteensa ilmassa) tai jopa toimistotyöntekijöitä (jotka yleensä leikkivät hiiri asettamatta käsivartta pöydälle)!

  • Olkapään nivelrikko

Insermin mukaan 10 miljoonaa ranskalaista kärsii nivelrikosta. Ja jos tämä niveltauti, joka johtaa rustojen asteittaiseen tuhoutumiseen, koskee pikemminkin selkärankaa, sormia, polvia tai lonkkaa, on myös hartioiden nivelrikko, vaikkakin harvemmin. "Se vaikuttaa pääasiassa 60–65-vuotiaisiin ihmisiin "sanoo Adrien Ezine.

Kipuun liittyy liikkuvuuden menetys; on vaikea nostaa käsivarsi vaakatasossa, levittää se pois vartalo, nostaa käsi pään yläpuolelle ... "Se on kipu, joka kehittyy kriisien kautta ", lisää osteopaatti.


Hyvä tietää: kipu oikeassa olkapäässä voi myös paljastaa sisäänvetäytyvän kapseliitin, jota kutsutaan myös "jäätyneeksi olkapääksi". "Tämä on olkapään nivelen ympärillä olevan kapselin tulehdus: se kutistuu ja estää käsivarren liikkumisen kokonaan "Adrien Ezine kehittyy. Sisäänvedettävä kapseliitti voi vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin!

Oikea olkapääni sattuu: 5 vinkkiä osteopaatista

  • Pidä toimistossa silmällä työaseman ergonomiaa: käsivarsi tulisi aina levätä pöydälläsi. Ei ole kysymys kyynärpäässä työskentelystä ilmassa! Muista laittaa tyyny kyynärvarsi alle, kun olet sohvalla tai ruokit lapsiasi.
  • Nivelrikon sattuessa harjoittele herättäessäsi ja nukkumaan mennessäsi seuraavaa venyttelyä: seiso, tartu vasempaan käteen oikeaan kyynärpään ja vie se vasenta lapaa kohti. Pidä asentoa noin 30 sekuntia unohtamatta hengittää hyvin.
  • Harjoittele lihaksen tai jänteen kipua herääessään ja nukkumaan mennessä seuraavaa venyttelyä: seisova, vie oikea käsi vasemman olkapäähän takaosaan. Kyynärpään tulisi olla selässäsi. Pidä asentoa noin 30 sekuntia muistaen hengittää hyvin.
  • Hartseja nivelrikon tapauksessa hieronta niveltäsi säännöllisesti hierontaöljyllä, joka perustuu tuoksuvaan talvivihreän eteeriseen öljyyn (Gaultheria fragrantissima seinä): 3 tippaa 12 tippaan kasviöljyä. Varo vasta-aiheita! Muussa tapauksessa kysy apteekista apuvälineitä tulehduksesta.
  • Jos työskentelet tietokoneella, harjoita keskusta päivän aikana tätä venytystä 30 sekunnin ajan: vie oikea käsi oikealle olkapäällesi ja vedä ympyröitä (varovasti!) Kyynärpäällä unohtamatta hengittää hyvin.

Kiitos Adrien Ezine, osteopaatti Bry-sur-Marnessa (94).

Lue myös:

⋙ Venytetyt olkapäät, solmittu kurkku, sumuiset aivot ...: 6 itsehierontaa jännityksen poistamiseksi!

⋙ Painonnostoistuni kauniille hartioille

⋙ 15 yläosaa paljain hartioilla pelatakseen sitä kuten BB: tä

JÄÄTYNEEN OLKAPÄÄN PARANTAMINEN YHDEN KÄYNNIN AIKANA UUDENLAISELLA TOIMENPITEELLÄ ILMAN KIRURGIAA (Lokakuu 2022)


Jaa Ystävien Kanssa:

Sophie de Koh-Lanta: tämä tuskallinen jakso, joka pelasi häntä vastaan ​​seikkailun aikana

Täydellinen iho näillä pensaikoilla