Kuinka lopettaa yoyo tekemiseni kiloni kanssa?

Ruokavaliot häiritsevät aineenvaihduntaa: keho polttaa vähemmän ja vähemmän kaloreita ja varastoi sen erittäin helposti pienimmällä liukastuksella. Ja koska puute saa sinut murtautumaan, se on todellinen noidankehä! Tilanteen avaamiseksi ei ole vaihtoehtoa, sinun on pakotettava itsesi suhteellisen tiukkaan ohjelmaan. Mutta pitääkseen kiinni, Catherine Serfaty Lacrosnière tarjoaa kevyitä gourmet-reseptejä. Ja ennen kaikkea heti, kun tavoite on saavutettu, vakautusvaihe, jonka aikana lisäät vähitellen energiansaantia kehon uudelleenharjoittamiseksi toimimaan normaalilla kalorimäärällä. Seurata kirjeen!

Oletko yoyo ammattilainen?

  • Menen ruokavalioon joka vuosi kevään lähestyessä. Testasin melkein kaikkia ruokavalioita: Mayoa, vähän hiilihydraatteja, Montignakkia, Dukania, ketogeenisiä, proteiinipusseja ... Ja kokeilin kaikkea, mikä on valmistettu kevyistä tai ei sokereista: voita, voiteita, jogurtteja, keksejä, suklaita, karkkeja ...
  • Onnistuin edelleen laihduttamaan, mutta jatkan aina. Lopulta punnitsen enemmän kuin ennen ensimmäistä ruokavaliota. Lisäksi otan yhä enemmän aikaa menettää sama määrä puntia.
  • Olen joskus pudonnut sen puolesta, mutta kaiken kaikkiaan minusta tuntuu, että menetän itseltäni kaiken aikaa. Turhaan, koska tarvitsen vain aterian perheen tai ystävien kanssa saadakseni vähintään kilo, ellei kaksi, jota en välttämättä enää menetä.
  • En todellakaan tunnu hyvin nykyisellä painollani, mutta pelkään, että en koskaan pysty onnistumaan vakauttamaan unelmiesi lukua.

Onko se sinä? Meillä on ratkaisu painosi vakauttamiseksi!

Viisi avainta menestykseen taistelussa yoyo-ilmiötä vastaan

  • Haluan todella menettää.

Ateriat ohitettu, epätasapainoinen tai otettu liikkeellä ollessa, on tarpeen muuttaa ruokailutottumuksiasi kestävästi, jotta et enää nouse painoon. Vaikka kevät on saapunut, tavoitteesi ei ole tuntea olosi hyväksi rannalla tänä kesänä, vaan saavuttaa terveellinen paino, jonka pidät koko vuoden. Valitse todella hyvä aika aloittaa.


  • Suhtaudun siihen helposti rasvoihin.

Nämä ovat kalorisimpia ravintoaineita: 9 kcal grammaa kohti, sokereita vastaan ​​4 kcal; ja jotka tarjoavat vähiten kylläisyyttä. Ohita elintarvikkeet, joissa on paljon piilotettuja rasvoja: voileipäleivät, leivonnaiset, aperitiivit, evästeet, quicit ja muut suolaiset piirakat. Käytä rasva-aineita kevyesti maustettaessa tai leivottaessa.

  • Minulla oli tapana välipala iltapäivällä.

Kulutetaan aikaan, kun nälkä on edelleen hallittavissa, se välttää klassisen halkeilun ennen illallista, mikä on mittakaavassa kallista.

  • Annan itselleni yhden poikkeaman viikossa.

Croissantti aamiaisella, kylkipihvi / perunat keskipäivällä, brownie kello 4 ..., valitse mitä pidät eniten pitämään, kunnes saavut tavoitteesi. Mutta osaa myös hylätä poikkeamat, jotka eivät tee sinut onnelliseksi.


  • Olen kärsivällinen.

Älä anna kiusauksen rajoittaa itseäsi enemmän laihtuaksesi nopeammin, vahvistat yoyon vaikutusta. Aikaisemmat ruokavaliot ovat järkyttäneet aineenvaihduntasi, joten älä menetä enempää kuin 1-2 kiloa kuukaudessa. Tärkeintä on kääntää painokäyrä.


"Kuinka voitin ylimääräiset punnat ", kirjoittanut Catherine Serfaty Lacrosnière, Marabout-lehdet.



Lue myös:

- 10 hyvää syytä sokerin lopettamiseen hyväksi

- Tiede paljastaa vihdoin 10 vinkkiä laihtua

Elämäntapamuutos tai laihduttaminen juhlapyhien aikaan (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme