Kuinka hioa vasikoita?

Ensin tiedettävä: toisin kuin vatsavyö, käsivarsi tai reide, vasikat eivät tallenna rasvaa. Se ei ole vartalon "säilytysalue"

Todellisuudessa vasikat koostuvat kahdesta erittäin voimakkaasta lihaksesta (kaksosista), joiden tehtävänä on tukea vartaloa seisoessaan. Mitä suurempi tuettava massa, sitä enemmän lihakset kasvavat: laihtuaksesi vasikoissasi, sinun täytyy ... laihtua kaikkialla.

Toinen tieto: jotkut naiset (etenkin vaihdevuodet) kärsivät vedenpidätyksestä. Varsinkin kehon vesi evakuoituu huonosti ja sitä "varastoidaan" alaraajoihin, mikä voi johtaa rumaan turvotukseen. Siksi vasikat, jotka vaikuttavat "isoilta".


Hienosäädä vasikat: ruokaliuos

Ota tasapainoinen ruokavalio heti: suosittele vähärasvaisia ​​ja / tai kasviproteiineja (paremmin linjalle ja terveydelle), kiinnosta ruokaasi glykeemistä indeksiä ja tee järkeviä korvauksia (täysjyväleipä sijasta voileipäleipä, pasta al dente ...), ohita sokerit ja alkoholi (jotka edistävät rasvan varastointia) ... Tämä on "laihtumisen edellytys"!

Vältä suolaisia ​​ruokia niin paljon kuin mahdollista rajoittaaksesi veden pidättymistä alaraajoissa: lopeta savustettu kala, kylmä liha, valmiit ateriat, kastikkeet purkeissa ...

Täytä kaliumia: tämä mineraali taistelee vedenpidätyskyvyn suhteen absorboimalla kehossa olevaa suolaa. Hyvä refleksi: banaani joka päivä maun mukaan.


Kostuta itseäsi kunnolla: juo noin 1 litra vettä päivittäin, jopa ilman janoa. Tämä hyvä refleksi taistelee vedenpidätystä vastaan ​​... ja aterioiden välistä välipalaamista vastaan.

Tarkenna vasikat: kuntoratkaisu

Harjoitus 1. Ota systemaattisesti portaat ja kiipeä ne kärkivarteen.

Pidä tauko askeleella ja laita molemmat jalat tiukasti reunaan, korkokengät ilmassa. Kiipeä varovasti kärjen päälle ja laskeutu sitten, peittäen koko vartalon. Vaihda toinen jalka toisensa jälkeen, kuin olisit kävelyä. Tehdään (vähintään) minuutin ajan joka päivä.


Harjoitus 2. Jalat leviävät lantion leveydestä, jalat avautuvat ulkopuolelle, kiivetä pisteisiin ja tulevat sitten alas. Toista liike 30 kertaa päivässä varmistaaksesi hitaan ja säännöllisen rytmin.

Harjoitus 3. Istu pystyssä, jalat (paljaat!) Litteinä, kiivetä päihin ja tule sitten alas. Tehdään 30 kertaa päivässä.

Hyvä tietää: menettääksesi vasikat, varo liikuntaa ja kuntoharjoituksia, jotka päinvastoin lisäävät jalkojen lihasmassaa: tennis, jalkapallo, askel, hyppyköysi ...

Hienosäädä vasikat: hierontaratkaisu

Vedenpidätyksen hävittämiseksi vasikoissa luota palpaattirullaan, joka on energinen hieronta, joka suoritetaan (jos mahdollista) seoksella, joka perustuu italialaisen helikryasin eteeriseen öljyyn (Helichrysum italicum). Huomaa, että tätä ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille.

Vasikoiden veren ja imukierron lisäämiseksi rohkeimmat voivat suihkuttaa jalkansa kylmällä vedellä joka päivä.

Lukea:

Kuinka pukeutua, kun sinulla on isoja vasikoita? Kysymyksesi, vastauksemme!

Tarkenna vasikoita kolmella harjoituksella, joita voit tehdä missä tahansa

Mitä saappaita valitsen kehotyypilleni?


Vasikka (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat