Kuinka saavuttaa ihanteellinen paino?

Ihanteellinen paino ei ole numero asteikolla. Se on pikemminkin "Kun olet terve ja tunnet olosi hyväksi." määrittelee Emmanuelle Hayward. Päästäksesi siihen "Teoriassa ei ole mitään yksinkertaisempaa. Eikä mitään vaikeampaa toteuttaa käytännössä! Muun muassa on kuunneltava syömisen tuntemuksia. Nimittäin nälkä, kylläisyys ja syömisen nautinto, mutta myös hyväksyttävä vartalo ja rakasta sitä. "

Kuuntele syömisen tuntemuksesi saavuttaaksesi ihanteellisen painosi

Ihanteellisen painon saavuttamiseksi sinun on opittava kuuntelemaan syömisen tuntemuksiasi joka päivä. Kuinka jatkaa? "Suosittelen voimakkaasti tietoisen syömisen harjoittamista. Se on erityinen tapa syömiseen" osoittaa asiantuntija, joka viittaa Jan Chozen Baysin kirjaan "Eating mindful". Periaate? Syötä tasapainoista ruokavaliota, tietäen kuinka lopettaa ollessasi nälkäinen, ja valitsemalla ruokia, jotka tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet. "On työpajoja, joissa tämä käytäntö voidaan oppia, etenkin työpaikalla, Brysselin Thérapsy-keskuksessa" Hän lisää.

"Varo laihdutusruokavalioita!" varoittaa psykologia. "Ne häiritsevät aineenvaihduntamme. Jopa kaikkein tasapainoisimpien ruokavalioiden on osoitettu epäonnistuvan 97 prosentilla tapauksista yhden vuoden aikana."


Ihanteellinen paino on myös päässä

Ihanteellinen paino on myös mitä pidämme peiliin katsotessa. Ammattilainen ilmoittaa, että on tärkeää syödä hyvin, mutta ennen kaikkea tuntea itsesi hyvältä. "Kieltäydä sanat tiedotusvälineiden ja muotimaailman asettamat kauneuskriteerit. Muista, että tämän toimialan tavoitteena ei ole tehdä meitä onnelliseksi. Mutta myydäksemme tuotteitaan " .

"Elämme yhteiskunnassa, jossa vartalo jätetään täysin huomiotta". Asiantuntija uskoo, että hyväksyäksesi itsesi, sinun on pidettävä huolta kehostasi ja kuunneltava sitä. Tätä varten joogan ja meditaation harjoittelu voivat olla hyviä tapoja palata siihen. "On tärkeää muistaa säännöllisesti, että kehomme on ”pyhä” ja että on tärkeää kohdella sitä sellaisenaan: se on ensimmäinen työmme ja elämämme työkalu. Ilman sitä emme voisi toimia. Ilman vartaloani en voinut ottaa tyttäriä sylissäni ja rakastaa häntä esimerkiksi. "

Laske BMI tietääksesi ihanteellisen painosi?

"BMI-laskelma (ruumiin massaindeksi) on ennen kaikkea yleinen lääketieteellinen laskelma, jonka avulla on mahdollista selvittää, onko henkilön paino terveellistä. Erotan selvästi 'terveys' ja 'hyvinvointi être' Onko varjossa. "BMI on lähtökohta, vertailuarvo tietyllä tavalla. Meidän on itse päätettävä, painokohteemme meille on ihanteellinen, kun otetaan huomioon terveydentila. "


Lisäksi BMI: n laskeminen ei välttämättä anna sinun tietää ideaalipainoasi. "Olemme kaikki erilaisia, meillä voi olla yhtä helposti" poikkeuksellinen "BMI ja henkilökohtaisesti katsoa, ​​että painomme on ihanteellinen, kunhan meillä on tietysti hyvä terveys!" päättää Emmanuelle Hayward.

Kiitos psykologille, kognitiiviselle käyttäytymispsykoterapeutille Emmanuelle Haywardille ja Odile Jacobin julkaiseman kirjan "Hyväksy vartaloasi ja rakastaa itseäsi" -kirjalle, 17 euroa.

Lue myös:


- Painoindeksi (BMI) riippuisi unesta

- Kehon positiivinen, entä jos rakastamme vihdoin kehomme?

- 10 kuvaajaa Instagramissa, jotka estävät naisia

5 Vinkkiä Kuinka Saavuttaa Unelma tai Tavoite! [SkyWars] (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Työelämä: 5 podcastia menestyäkseen työssä

Zen-ruokavalio, "vihreä" viikko: kokin ruokavalion jälkiruoka