Kuinka laskea ihanteellinen paino?

Tämä on "asia", joka pakkomielle naisia ​​ruokavalion ollessa: " kuinka paljon painoa minun pitäisi tehdä ollakseen ohut, terveellinen ja sopivaksi lenkkarini ? »

Dieetti-ravitsemusterapeutti Marie Tandonnet vastasi kysymykseen hyvin yksinkertaisesti: " ihanteellinen paino on se, jonka kanssa olet mukava: syöt tasapainoisesti, sinulla on ääni päivällä ja kehosi ei ole päivittäinen este ».

Varo mainonnan ja sosiaalisten verkostojen välittämiä vääriä kuvia: " todellisen ihannepainon ja fantasisoidun ihannepainon välillä on valtava ero, määrittelee asiantuntijan. Voit olla täysin pyöreä ja saavuttanut ihanteellisen painosi. Tämä ei välttämättä ole synonyymi ohuudelle! »


Ihanteellinen paino: kaava (epätäydellinen) sen laskemiseksi

Muu info-kauha: " elämätapahtumat (raskaus, pitkä sairaus, työttömyys tai hormonaaliset muutokset ...) vaikuttavat kuvaasi ja muuttavat ihanteellista painoasi ". Lyhyesti sanottuna, mahdotonta korjata lopullista lukua ...

Tarvitsetko vielä numeron tien löytämiseen? tässä ammattilaisten käyttämä kaava : (korkeus (senttimetreinä) - 100) - ((korkeus (senttimetreinä) - 150) jaettuna 2: lla (naisilla) tai 4: llä (miehillä)). Paino saadaan kilogrammoina.

« Tämä kaava on epätäydellinen, koska siinä otetaan huomioon vain henkilön koko ja sukupuoli, määrittelee Marie Tandonnet. Todellisuudessa ihanteellinen paino riippuu monista tekijöistä: genetiikasta, fyysisestä aktiivisuudesta, terveydentilasta ... ”Siksi ohjeellinen kaava, jota ei pidä luottaa sokeasti!


Ihanteellinen paino: pitäisikö meidän todella laskea se?

Varoitus: Marie Tandonnetin mukaan pakkomielle "ihanteellisesta painosta" voi nopeasti muuttua epäterveelliseksi. " Älä anna joukon hallita elämääsi: laihtua terveellisesti ja kestävästi sinun on ennen kaikkea syödä tasapainoista ruokavaliota, harjoittaa säännöllistä fyysistä toimintaa ja oppia hallitsemaan tunteita. Tarkkaan ottaen luku voi muodostaa laihtumiseen liittyvä tavoite, joka pitää sinut motivoituneena pitkällä tähtäimellä. »Viesti vastaanotettu!

Kiitos Marie Tandonnet, ravitsemusterapeutti-Saint-Estève (66).

Lue myös:


>>> Tarvitseeko todella laihtua? Laske ihanteellinen paino

>>> 5 myyttiä (täysin vääriä) ihanteellisesta painosta

>>> Haluan laihtua: mikä aamiainen minulle?


Miten laihtuu NOPEASTI? (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat