Kuinka kauan rasituksen polttaminen kestää?

Internetissä on runsaasti tietoa painonpudotuksesta ja kysymykseen "Kuinka kauan rasituksen polttaminen kestää?", Vastaukset ovat usein erilaisia ​​ja joskus vääriä. Me arvioimme asiantuntijan kanssa.

"Poltat rasvaa noin 20 minuutin fyysisen rasituksen jälkeen", sanoo urheiluvalmentaja Mourad Bendjelloul. "Ensimmäiset 20 minuuttia nostavat kehon lämpötilaa ja poistavat nopeat sokerit, glukoosi". Sitten poistamme rasvan, jota kutsutaan myös rasvakudokseksi. Se on kudos, joka koostuu rasvasoluista, joita kutsutaan rasvasoluiksi.

Mitä toimintaa suositellaan?

Mourad Bendjelloulin fyysinen toiminta, joka polttaa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti, on kiistatta juoksemista. "Juoksu on erittäin intensiivistä ja epämiellyttävää harjoittelua", lisää ammattilainen, joka puhuu myös uinnista. "Uinti sisältää monia lihaksia ja vaatii paljon vaivaa. "


"Jos haluat menettää rasvaa ja saada tunti ennen urheilua, on parempi tehdä täysi tunti sydää" hän neuvoo. Mutta kehonrakennus kutsui "korkea intensiteetti", kuten nopea lunges- ja kyykkyjono, voivat myös kohottaa sydän-ja poistaa rasvaa.

Peittäminen, hyvä idea?

Voit joskus nähdä hyvin peitettyjä ihmisiä kuntosalilla. Yleensä he luulevat menettävänsä kaloreita nopeammin tällä tavalla. "Peittäminen nostaa kehon lämpötilaa nopeammin, me hikoilemme enemmän, joten menetämme enemmän vettä. Mutta rasvan menettäminen on turhaa", kiistää Mourad Bendjelloulin. Joten, etuoikeus mukavuudesta ja pukeudu kehon lämpötilan mukaan ponnistelujen aikaan.

Kiitos urheiluvalmentaja Mourad Bendjelloul Pariisissa.


Lue myös:

- Kuinka laskea liikuntasi aikana poltetut kalorit?

- Haluatko urheilla 50 vuoden jälkeen? Löydä valmentajamme neuvoja?

- Kuuma kylpy, epätavallinen temppu laihduttamiseen

Tehokkain tapa POLTTAA RASVAA ???? - Inspiroivat kesätreenit 5/5 (Marraskuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Niin iso aurinko: Becker sairaalassa, Manon reagoi huonosti vanhempiensa uudelleen avioliittoon ... yhteenveto jaksosta 229, joka lähetettiin 11. heinäkuuta

Herpes: tapausten määrä räjähtää kuuluisan musiikkifestivaalin jälkeen