Kuinka olen (lopulta) onnistunut laihduttamaan - suosittelut

" Vihaan ruokavalioita. Joten, kun tunsin tarpeen menettää 2 kiloa, aloin lihasten rakennus : Löysin Internetissä piirin, jonka voi tehdä kotona ja joka on pääsy hyville aloittelijoille. Voimistaminen, kyykky, abs ... Menetin ylimääräiset kiloni kolmessa kuukaudessa muuttamatta ruokailutottumuksiani. " Pauline *, 28-vuotias

" Hajotukseni jälkeen menetin paljon painoa: Minulla, joka olen yleensä melko ahne, minulla ei ollut ruokahalua ja sulain tuskin kuukaudessa. Kun onnistuin voittamaan suruni, päätin ottaa kehoni käteen ja aloin urheilla: Onnistuin veistämään kaunis hahmo vain muutamassa viikossa. Kostaa vartaloa ! " Léa, 26-vuotias

" Löysin mukavan älypuhelinsovelluksen, joka antaa minulle kaloreita ruoasta ja tarjoaa minulle liikuntaharjoittelua linja-autoilla, television edessä, sohvallani ... Se on erittäin motivoivaa. " Myriam, 48 vuotias


"Muutin syömistapojani laihduttaakseen ... ja se toimi"

" Juuri kun saavuin lukioon, tunsin olevani valmis huolehtimaan vartalostani: tuolloin BMI ilmoitti, että olen erittäin ylipainoinen. Aloitin hyvin yksinkertaisesti ja noudatin isoäitini neuvoja: "Sinun on syödä kaikkea pieninä määrinä". Joten kasvatin vihannesten annosta ja vähensin tärkkelyspitoisten ruokien määrää, samoin kuin ylimääräistä rasvaa ja liian makeaa. Yritin myös harrastaa vähän urheilua: muutama abs ja exos of lihasten rakennus, 10-15 minuuttia joka aamu. Menetin ensimmäiset 13 kiloa noin 3 kuukauden aikana. " Mathilde, 30

" Eräänä päivänä katsoin itseäni peiliin ja sanoin itselleni "Voi luoja, olet rasvainen". Yhtäkkiä tein pieniä muutoksia syömistapoihini: Korvasin kuuman suklaani aamulla teellä, jolla ei ole sokeria, ja suklaaleipäni maun mukaan omenalla. Menetin painoa huomaamatta sitä. " - Lucie, 30-vuotias

" Minulla on uusi työpaikka 2 vuodeksi: Olen kirjastonhoitaja lukiossa. Koko päivän ajan juoksennani opiskelijoiden takana, menen ylös ja alas portaita, kannan laatikoita ... Lyhyesti sanottuna, treeniin. Se auttaa minua pysymään hoikkaana ja on antanut minulle mahdollisuuden kadottaa hevoshousut. " - Émilie, 27 vuotias


" Kun minulla on lopettaa tupakointi, Pelkäsin rasvaa. Apteekkarini antoi minulle hienoja neuvoja: join jokaisesta savukkeesta, jonka halusin tupakoida, join lasillisen vettä. Päivän lopussa olin pyöreä kuin pallo ... mutta en saanut kiloa tällä vaikealla ajanjaksolla! " - Valérie, 51 vuotias

* Jotkut etunimet ovat muuttuneet.

Lue myös:


⋙ Painonpudotus: 7 vinkkiä aineenvaihdunnan parantamiseksi

⋙ Meer-menetelmä: mikä on tämä menetelmä, joka mahdollistaisi laihdutuksen kestävästi?

⋙ Laihdutus: naturopaatin neuvoja kestävään painonpudotukseen

Kysy Voimabodarilta Q&A 5: Lempi tubettajat, Kauan olen treenannut, Miten kannattaa Laihduttaa? (Marraskuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Lisää halua vaihdevuodet

Avioero: olisiko minulla oikeus korvaukseen?