Gourmet-kahvi: ei niin paha linjalle

"Poika, gourmet-kahvi ja lasku!" Jälkiruokaaikana konsepti houkuttelee yhä enemmän, eikä vain naisia, jotka haluavat syödä makeaa. Joka tapauksessa hyvän ison brownie- tai proferoelien ja kolmella makeisella koristelun ruokasalustan välillä ei ole kuvaa, kuten ravitsemusterapeutti Nathalie Hutter-Lardeau * vahvistaa. "Ohuus säästyy, koska kalorien saanti on alhaisempaa kuin todellisella jälkiruudella. Tämän leikkisän periaatteen avulla voit lopettaa lounaan makealla nuotilla, joka täydentää kylläisyyttä lisäämättä aterian kalorikuormitusta liikaa. monenlaiset maut ja rakenteet mahdollistavat myös tyydytyksen tyydyttämisen ja oikosulkujen halun välipalaksi iltapäivällä. " Siksi söpö synti, joka säästää rahaa ... Todiste: 1 mini-salama + 1 mini-tartlet + 1 pannukakkipitsit tuottavat noin 140 kcal, kun taas 1 brownie on yhteensä 230 kcal ja 1 suklaan salama, 250.

Varo kumulaatiota, jopa pieni

Jos absoluuttisesti ilmaistuna kolme pureskelua on aina parempi kuin XXL-jälkiruoka, se ei ole myöskään velvoite. Aterian lopussa pidetään silmällä viljaa, koska kahvin houkutukset voivat nopeasti luiskahtaa, jos niitä on liian paljon, ja lopulta ne ovat yhtä arvokkaita kuin kiva viipale kakkua. Samanaikaisesti jos teimme hyvää ateriaa, aloittajina pasteta ja pihvi / perunat ... Tässä tapauksessa kevyin ja sulavin vaihtoehto on 100% hedelmäjälkiruoka (tuoreet hedelmät tai hedelmäsalaatti tai kompotti) ), joka näyttää vain noin 50 kaloria tiskillä. Ja jos emme todellakaan voi lopettaa ilman sen makea nuotti (mikä merkitsee aivoille, että olemme syöneet!), Voimme minimoida väärinkäytön lähettämällä espressolle yksinkertaisesti neliön tummaa suklaata (30 kcal) tai mantelia, joka on päällystetty suklaalla (37 kcal) tai speculoos (41 kcal). "Tällä kontrolloidulla hiilihydraattien (sokerien) saannilla on suora vaikutus kylläisyyteen", sanoo Nathalie Hutter-Lardeau. On selvää, ettei gourmet-teetä klo 16


Sokerin yliannostus

Lopuksi tasapainon vuoksi asiantuntijamme ehdottaa "integrointia" gourmet-kahvia päiväsi. Lisättyjen sokerien kiintiö, jota ei saa ylittää, vahvistetaan 50 grammaksi päivässä ** (1 sokeri = 5 grammaa), jos pienten jälkiruokien kertyminen osoittautuu liian sokeriksi, on tarpeen rajautua muihin aterioihin ja suosia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (tärkkelyspitoiset ruuat) ja proteiinit (kala, raejuusto). Gourmet-kahvi, hyvä idea myös kun saat kotona. Siellä voimme säveltää sen taitavaksi hedelmäisellä mignardisella, maidolla ja suklaalla ... ja ole hyvä kaikille!

* Agentuurin perustaja Atlantic Santé ja "Ohut sitten !", Odile Jacob-painos. ** Maailman terveysjärjestön mukaan

Haluatko laihtua nopeasti? Testaa sitruunanruokavaliomme, jotta menetät 2 kg 7 päivässä. Se on tehokasta ja luonnollista. Ja löydä videosta 10 resepti super laihtumiseen ja detox-mehuihin.

Provisioning for Sailing an Ocean, [An Exact Sailboat Provisioning List] Patrick ChildressSailing#20 (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Disneyland Paris: vapaa pääsy juhlimaan puiston 20. vuosipäivää

Onko koirasi hyperaktiivinen?