Hyviä vinkkejä olla murtumatta

Ruokailla 24: n vinkki: purra omena

Laajuus: Corbis

Dine24: "Omena on ruokahalua hillitsevä ja lisäksi luonnollinen, söin vähintään kolme kertaa päivässä."

Galatine : "Omena, kuori ja sen jälkeen iso lasillinen vettä"

Suurin osa editoinnista: Omena on ruokahalua heikentävä hedelmä par excellence, koska se tyydyttää tuottamatta liikaa kaloreita (noin 60 kcal / 100 g). Ihossa oleva pektiini turpoaa vatsassa, saaden sinut tuntemaan olosi täynnä.


Lisäksi sillä on monia terveyshyötyjä. Se on vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden lähde. Runsaasti vettä ja kaliumia, sillä on myös diureettinen vaikutus. Lopuksi, omenoiden säännöllisellä kulutuksella on merkitystä kolesterolitason hallinnassa.

Oikea siirto: Yhdistä omena ja iho korkealla lasillisella vettä. Valitse omena välipalaksi sen sijaan, että pudottaisit suklaapatua.

Lue myös: Aperitiivi tai välipala, miten ei halkeilla


Voit jakaa omia laihtumiseen liittyviä ideoitasi siirtymällä Vinkit-osioon.

Landrien vinkki: juo lasillinen vettä

Laajuus: Corbis

Landrie: "Yksi asia, jota ei saa välipalaksi, on juoda täysi lasillinen vettä, teetä tai yrttiteeä ennen kuin hyppää ruoalle. Vatsa on täynnä ja et halua syödä."

Suurin osa editoinnista: Epäilemättä vesi on uskollisin laihtumiseen liittolainen! Lasillisen veden juominen on luonnollisin ruokahalua rajoittava aine. Väärinkäyttöä, juoda laskematta. Vihje: aina ole pieni pullo vesipussia laukussa ja laita se pöydällesi tai vierellesi, sitä enemmän näet sen ja sitä enemmän avaaminen tulee automaattiseksi. Siirrä esimerkiksi muutama tippa sitruunaa ajoittain esimerkiksi vaihteluiden mukauttamiseksi. Paitsi, että vesi auttaa sinua estämään halkeilua, se on hyvä myös nesteytöllesi ja munuaistoiminnollesi. Tiedät kappaleen, vähintään litra ja puoli päivää!


Oikea siirto : Aloita puhdas päivä oikealla aloittamalla suurella lasillisella vettä ennen kuin nouset ylös ennen mitään muuta. Ota se joka kerta, kun haluat välipalaa, se tekee makeista kaipaavan ja ennen jokaista ateriaa syömään vähemmän.

Potatos-vinkki: ajattele jotain muuta!

Laajuus: Corbis

perunoita : "Kun sinusta tuntuu, että aiot säröillä ruokaa, mene kävelylle, terveelliset ideat tulevat takaisin galopilla."

Mamankawi : "Ennen kaikkea yritä ajatella jotain muuta, koska erittäin usein ajanjakson jälkeen unohdetaan välipalahaku."

Suurin osa editoinnista: Hetki bluesia, toinen tylsyyden hetki, stressipuhallus. On monia syitä, jotka pakottavat meidät pääsemään kakkupakkaukseen kerran, kahdesti, kolme kertaa ... Kylläisyys ei ole kuolevuus ja syöminen eivät tee häntä menemään! Löydä jotain viihdyttäväksi ja estämään keskittymästäsi ruokaan.

Oikea siirto: Mene kävelylle, tartu yöpöydällä makaavaan kirjaan, tee siivous, joka sinun oli tehtävä kahden päivän ajan, tai mikä tahansa muu ammatti, joka säästää sinua ajattelemasta kaapissa olevista hyvistä asioista.

Lue myös: Kymmenen laihdutusvinkkiä pitämään sinua kunnossa

Voit jakaa omia laihtumiseen liittyviä ideoitasi siirtymällä Vinkit-osioon.

Agapanten vinkki: kysy oikeita kysymyksiä ...

Laajuus: Corbis

Agapante : "Sen sijaan, että mietitään ruokavaliota ja tunnetaan kiusaamista, parasta on kysyä itseltäsi joka kerta, kun aiot syödä välipalaa: aionko syödä nälkää vai yksinkertaisesti halua? Suurimman osan ajasta, c "on kateellisuudesta tylsyyden, stressin tai muun takia."

Alisa59 : "Pieni temppu tietääksesi, oletko todella nälkäinen vai onko se turvotusta, kysy itseltäsi, syöisitkö esimerkiksi vihreitä papuja, jos ei, arvaa vastaus."

Suurin osa kirjoittamisesta : Iso suklaakakku oikeassa kädessä, laatan kanaa / vihreitä papuja vasemmassa kädessä… Jos ensimmäinen houkuttelee sinua, mutta toisen idea saa sinut värisemään tällä kellonajalla, olet juuri saanut laita nimi oireyhtymällesi: itsensä. Juo lasillinen vettä, mene kävelylle, voit varmasti odottaa hiukan kauemmin seuraavaan ateriasi.Muussa tapauksessa valitse tasapainoinen välipala, mikä rajoittaa kalorieroja.

Oikea siirto : Jos snack usein aterioiden välillä, yritä muuttaa tapojasi. Porrasta ateriat, esimerkiksi ottamalla jälkiruoka vähän myöhemmin.

Luluejikin kärki: harjata hampaita

Laajuus: Corbis

Luluejik: "Harjaa hampaasi heti aterian jälkeen, koska sokeri houkuttelee sokeria."

Suurin osa editoinnista: Hampaiden harjaus on sekä hygienian ele että laihdutuskärki. Jopa amerikkalaisen näyttelijän Matthew MacConaugheyn sanotaan hyväksyneen sen. Tuoreuden tunne estää sinua palaamasta kaivamaan kakkupakkausta, kun hampaat ovat puhtaat. Tämä lähettää signaalin aivoille, että ateria on valmis. Hampaiden harjaus ennen ateriaa antaa myös syödä vähemmän, koska hammastahnan maku muuttaa ruuan makua. Lisäksi se vie kädet ja mielen noin kolme minuuttia tasaiseksi! Jos etsit aktiviteettia, joka sai sinut ajattelemaan jotain muuta kuin välipalaamista, niin se on!

Oikea siirto: Harjaa hampaasi kiusauksen ilmetessä, et enää halua pilata tätä raikkauden ja puhtauden vaikutelmaa syömällä. Sama asia aterian jälkeen.

Voit jakaa omia laihtumiseen liittyviä ideoitasi siirtymällä Vinkit-osioon.

Elvis45: n kärki: kromi

Laajuus: Corbis

Elvis45: "Ota kromia, joko ampulleina tai tabletteina. Makeapaineisiin se on hienoa!"

Suurin osa editoinnista: Kromi auttaa hillitsemään halua käyttää sokeria, mikä helpottaa solujen verensokerin käyttöä. Tämä hivenaine lisää energiankulutusta ja edistää rasvanpolttoa. Sitä esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, kuten munankeltuaisessa, keitetyissä juustoissa (esimerkiksi gruyère), tietyissä vihanneksissa (parsakaali, vihreät pavut, sienet, parsa), vasikan- tai siipikarjan maksassa, luumut, pähkinät, tumma suklaa, vehnänalkio, kaurajauho tai soijapavut. Kromia esiintyy myös tietyissä vitamiini- ja mineraali-cocktaileissa tai ampullien muodossa.

Oikea siirto: Syö kromia sisältäviä ruokia tai ota niitä ravintolisäaineena (kysy lääkäriltäsi neuvoja).

Lue myös: Poista rasvat ylimääräisellä polttimella

Pupina62: n kärki: agar agar

Laajuus: Corbis

Pupina62: "Laita kaksi grammaa agar-agaria kuumaan juomaan, esimerkiksi teetä, kaksi-kolme kertaa päivässä, se nälkä. Sitä myydään luomukaupoissa eikä se ole ollenkaan kallis."

Suurin osa editoinnista: Tämä japanilaista alkuperää oleva hauska-niminen aine (nimeltään "Kanten") on 100% kasvis. Runsaasti kuitua, se on valmistettu pestyistä, kuivattuista, keitetyistä ja sitten jäähdytetyistä levistä. Agar-agar on valkoisen jauheen muodossa, hajuton ja mauton. Upotettuna veteen, sen tilavuus kasvaa muuttuen sellaiseksi gelatiiniksi. Samalla periaatteella kuin omenapektiinillä agar-agar turpoaa vatsassa ja antaa sitten vaikutelman kylläisyydestä. Sitä löytyy pääasiassa luomukaupoista, aasialaisista kaupoista tai apteekeista. Japanilaiset naiset rakastavat sitä, joten miksi et me?

Oikea siirto: Laimenna noin kaksi grammaa agar-agaria nesteessä (vesi, soijamaito tai tee) ja keitä. Juo se, kun juoma on vielä lämmin tai kuuma, koska kylmänä agar-agar muuttuu gelatiiniksi. Tee siitä tilaa keittiössäsi kevyiden ja terveellisten reseptien (vaahdot, vaniljakastikkeet, terriinit jne.)

Voit jakaa omia laihtumiseen liittyviä ideoitasi siirtymällä Vinkit-osioon.

Galatiinin kärki: henkilökohtainen resepti munavalkuaisella

Laajuus: Corbis

Galatine: "Munavalkuainen hakattiin jogurtissa ... Se on erittäin hyvä."

Suurin osa editoinnista: Runsaasti proteiinia sisältävä muna stimuloi glukoosisynteesiä ja antaa kylläisyyden tunteen vain noin 14 kcal. Ole kuitenkin varovainen, valkoinen on laihtumiseesi liittolainen, mutta keltainen, runsaasti rasvaa sisältävä, on paljon kalorempi (noin 105 kcal).

Oikea siirto : Syötä kovaksi keitettyä munavalkuaista haluttaessa, se jumittuu ja estää murtumasta johonkin muuhun. Voit tehdä tämän tempun käytännössä ennen illallista ystävien kanssa tai ravintolassa: heittää vähemmän aperitiivikookille ja syöt kevyempiä aterian aikana.

Lue myös : Kuinka ei halkeile ruokavaliota

Luluejikin vinkki: syö vihanneksia

Laajuus: Corbis

Luluejik : "Kokeile välipaloja vihanneksille."

Suurin osa kirjoittamisesta : Lasillisen vettä, kävelymatkan päässä naapurustosta ja hammasten harjaamisesta, oletko edelleen hajoamisen partaalla? Joten valitse laihduttava välipala: vihanneksia, joista välipala. Valitse mieluiten ne raa'iksi, koska olet täynnä nopeammin. Meillä on esimerkiksi rapea porkkana, vain 42 kcal / 100 g. Lisäksi vihannekset, kuten hedelmät, sisältävät runsaasti kuitua. Siksi ne auttavat antamaan vaikutelman kylläisyydestä ja helpottavat ruuansulatusta.

Oikea siirto: Valitse vihannekset, melko raa'at, ja jos haluat kastaa ne kastikkeeseen, sulaa vain 0%. Pidä aina joitakin vihanneksia käsillä, tuoreina tai pakastimessa, jotta sinun ei tarvitse juokseutua nälkäisenä. Jos olet usein nälkäinen aamulla, valmista raaka leikattujen vihannesten pussi liukumaan laukkuun ennen lähtöä.

Lue myös : Laihdutusottelu, tee oikea valinta

Voit jakaa omia laihtumiseen liittyviä ideoitasi siirtymällä Vinkit-osioon.

LUKEMATTA HYVÄT PAPERIT ? VINKIT YO-KOKEISIIN (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme