Glykeeminen indeksi: mitä elintarvikkeita suositaan? - Mikä on IG?

Se on hakemisto, jonka avulla voit luokitella hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (leipä, vilja, riisi, pasta, sokeri, makeat tuotteet…) Riippuen heidän kyvystään nostaa verensokeria (verensokeritaso).

Vertailu glykeeminen indeksi, joka on yhtä suuri kuin 100, on glukoosin indeksi. Mitä korkeampi on ruoan GI, sitä korkeampi verensokeritaso on; mitä alhaisempi se on, sitä vähemmän verensokeri vaikuttaa. Tämä matala, keskimääräinen tai korkea indeksi on tärkeä, kun haluat laihtua, koska sokerien metaboloitumistavalla on voimakas vaikutus kehoon.

Siten, tuottamalla huippunsa ja sitten äkillisen insuliinitason laskun veressä, elintarvikkeet, joilla on korkea GI, varastoidaan helposti rasvareservien muodossa ja edistävät reaktiivista himoa. Päinvastoin, matalan GI-määrän elintarvikkeet vakauttavat verensokeria, joka säätelee pysyvästi ruokahalua ja sallii kehon energian paremman käytön.

Ota selvää nopeasti saadaksesi tietoa suosikkiruokaasi kaloriarvosta kaloripöydät.

Löydä myös ravitsemusterapeutin ruokahalu.

3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required) (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Suihinotto: 5 alkuperäistä ideaa nautinnon lisäämiseksi

Pitäisikö sinun rakastaa säilyttääksesi muistisi?