Syksy viljoille

Vilja: hyvää huomenta energiaa

Laajuus: Viljakasvit

Aamiaismurot sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (37 - 88%), jotka ovat välttämättömiä paaston yön jälkeen varantojen täydentämiseksi ja aktiivisen päivän aloittamiseksi.

Oikea tasapaino linjalle

Laajuus: Viljakasvit

Vilja saa meidät halki ravitsemustasapainonsa. Sokeri, suola, rasva, kaikki on oikeassa annoksessa.

30 g: n annos sokeroituja maissin terälehtiä maidolla (125 ml) tarjoaa enintään 2 sokerileipää (50 g) ja 30 g hilloa. Suolapuolella aamiaismurojen osuus päivittäisestä suolasaannista on vähäinen (alle 1% kokonaiskulutetusta suolasta). Valmistajat ovat kuitenkin ryhtyneet merkittäviin toimiin, joiden avulla he ovat voineet vähentää aamiaismurmien suolapitoisuutta keskimäärin 23 prosenttia 8 vuodessa. Aamiaismurot ovat erittäin pieniä tekijöitä päivittäisessä rasvan saannissa: Viljaa käyttävien lasten osuus heistä on alle 1% keskimääräisestä rasvan saannista.


Vilja, rapeita rikkauksista

Laajuus: Viljakasvit

Lasku viljojen ravitsemukselliselle rikkaudelle. Ensinnäkin kuitutavoite: viljat ovat erinomainen kuitulähde, rikkaimpia ovat leseet tai täysjyvävehnät, samoin kuin
tavallinen mysli ja kaurajauho. Vilja on myös vitamiinien ja mineraalien lähde. B-ryhmän vitamiinit, mutta myös rauta ja kalsium, aamiaismurot edustavat B1-, B2-, B3-, B6- ja B9-vitamiinien ensimmäistä lähdettä viljakasvien kuluttajissa. Todellinen energialähde.

Takuu kalsiumille

Fancy / Veer / Corbis

Aamiaismurot, jotka sisältävät usein kalsiumia, syödään yleensä maidon tai maitotuotteiden (jogurtti, raejuusto ...) kanssa, mikä osaltaan lisää kalsiumin saantia.

Vilja = monipuolinen aamiainen

Laajuus: Viljakasvit

Terälehdet, hiutaleet, soufflés, mysli, suklaa, hunaja, hedelmät, vehnä, kaura, maissi tai riisi ... Aamiaismuroja on yli 50, joista voit valita monipuolisen ja tasapainoisen aamiaisen joka aamu. , nautinnon lähde.


Vilja, tasapainoisen aamiaisen takuu

Laajuus: Viljakasvit

Yksi tasapainoisen aamiaisen perusteista on aamiaismurot. Ihannetapauksessa sen tulisi koostua viljatuotteesta, maitotuotteesta, hedelmästä tai hedelmämehusta (ja mahdollisesti juomasta). Käytännössä kuitenkin vain 16% lasten aamiaisista ja 9% aikuisten aamiaisista sisältää nämä kolme komponenttia.

Lisätietoja aamiaismuroista saat osoitteesta: www.matinscereales.com

Oletko varma, että sinulla on hyvä aamiainen? Saada selville tekemällä se laihtumistesti

Syysrapsin Puinti – Syysrapsin viljelyopas (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Suihinotto: 5 alkuperäistä ideaa nautinnon lisäämiseksi

Pitäisikö sinun rakastaa säilyttääksesi muistisi?