Sirut, jäätelö ... Halkeilin, kuinka kompensoida?

Amandine

Tämä leivonnainen tuo sinulle 340 kaloria ja 20,3 g rasvaa 85 g: n annosta kohti. Joten eliminoimiseksi mennään 1 h15 reipasta kävelyä tai 30 minuutin lenkkeilyä.

Apéricube La vache qui rit

Tämä pieni kuutio juustoriimejä aperitiivillä tuo sinulle 16 kaloria annosta kohti. Lyhyesti sanottuna, jos pudotat 6 kuutiota "naurava lehmä", otat lähes 100 kaloria. Kuinka poistaa? Jos pysyt kohtuullisena (5 - 7 kuutiota), sinun ei tarvitse mennä maratonille. 50 pientä abs ja muista poistaa juusto ateriasta aperitiivin jälkeen.

Hillo munkkeja

Rannalla rakastamat karkit ovat varmasti erittäin hyviä, mutta myös erittäin rasvaisia. Laske noin 250 kcal annosta kohden ja 7 g lipidejä.


Voit poistaa sen käytöstä rannalla pelataksesi lentopalloa, kävelemään hiekkaa, uida ... kaikki on hyvää kompensoida!

anteliaisuus

Tämä pieni kookospähkinä tuo sinulle 120 kaloria annosta kohden. Poista se, aja 15 minuuttia.

sirut

Pieni 30 g: n pakkauspaksu tarjoaa 250 kaloria. Poistaaksesi ja pitääksesi kunnon, polje 25 minuuttia nopealla tahdilla. Tai älä syö sitä!


Coca-kola

33 cl tölkki Coca Colaa antaa sinulle 138 kaloria. Poistaminen tekemällä intensiivistä urheilua, koska on erityisen välttämätöntä ajaa pois sokeri, jonka tämä sooda on tuonut sinulle. 15 intensiivistä minuutin kuntopyörää on hyvä idea menettää sokeria ja kaloreita.

Danette

Oletko rakastunut suklaa Danette -fendanttiin? Tulos: 144 kaloria enemmän tiskillä. Kompensoimiseksi sinun on juodettava erittäin nopeasti 15 minuuttia tai tehtävä 40 minuuttia joogaa.

ranskanperunat

Sinä, sinun ilo, olet perunat. Pieni osa rapeaa perunaa ja olet taivaassa. Ongelmana on, että kun kyse on rasvasta ja kaloreista, perunat ovat erittäin vahvoja. Joten päästäksesi eroon 400 kaloresta 150 g annoksessa, laita uimapuku ja ui 40 minuuttia. Se on hieno polttamaan kaloreita ja rasvaa, jotka voit tallentaa reidesi tai vatsaasi.


Sokerivohveli

Lisää hienoon 85 g vohveliin laskuriin 317 kaloria. Kompensoidaksesi uimaan 40 minuuttia.

jää

Jos putoat jäätelökartioon, mausta riippuen, lisäät kaloriarvoosi 190–240 kcal.

Lusikka mansikkajäätelöä tuo sinulle noin 80 kcal.

Jos olet kohtuullinen, voit hemmotella itseäsi vesijäätelöllä, joka tuottaa sinulle vain 50 kcal.

Voit rajoittaa kalorien kulutusta välttämällä vohvelin syömistä kartiosta.

Sinappi-koira

Hot dog on yksi suolaisten nautintojen tähtiä. Jos sinulla on 368 kaloria 130 g: n hot dogilla, linjallesi ei ole vaaraa, jos sitä syödään pääruokana ja salaattina. Ongelma tapahtuu, jos haluat syödä hot dogia keskellä iltapäivää. Kalorien puhdistamiseksi sinun on uida 45 minuuttia tai tehdä 30 minuuttia tennistä.

Kinder Bueno

Vaikea vastustaa Kinder Buenoa. Oletko säröillä? 242 kalorin poistamiseksi (2 baarille) sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä abs ja 30 minuutin askel tai esimerkiksi kävellä nopeasti 45 minuutin aikana.

Kit kat

Oletko säröillä ja syönyt Kit Kat -levyä (45g)? Voit poistaa juuri absorboidut 230 kaloria tekemällä 35 minuutin kuntosaliharjoituksen.

leijona

Tämä suklaatanko (45 g) tarjoaa sinulle 229 kaloria. Mikään ei koostumuksessaan ole hyvä siluetille, joten leijonan on pysyttävä nautinnona. Jos olet murtunut, tee 35 minuutin kuntosaliharjoittelu kompensoidaksesi.

mantelileipä

Oletko valmis pudota makaroniin? Ei hätää, koska sinun on hemmoteltava itseäsi turhautumisen välttämiseksi. Mutta keskipitkä makaroni (25 g) tuo sinulle 113 kaloria, joten kompensoimiseksi kannattaa valita 30 minuutin jooga.

Magnum Classic

Tämän jäätelön rapeus on todellinen nautinnon hetki joillekin meistä. Joten välttäämme syyllisyyttä, poistamme 255 kaloria tekemällä 40 minuuttia kuntoa tai 30 minuuttia juoksemalla.

Mars

Tämä suklaan ja karamellin sekoittaminen tuo sinulle 266 kaloria per palkki. Tiedä, että miniversio tuo sinulle 89 kaloria, joten mittaa haluasi ...

Poistaaksesi asettamalla uimapuvun päällesi ja uimalla 25 minuuttia.

pirtelö

Tämä maito on melko rikas nautinto, koska se tuo 273 kaloria, joten pysy kohtuullisena. Voit korvata menemällä pyöräretkelle 30 minuuttia tai kävelemällä tunnin.

Kanapähkinät

Kuudelle rapealle kananliharapulle se on 352 kaloria. Voit rajoittaa vaikutuksia (leivonnaiset, nugetit ovat rasvaisia) harkitse aterian ja uinnin tasapainottamista 45 minuuttia tai juoksua 40 minuuttia.

Orangina

Kuuluisa juoma on makea ja tarjoaa siksi 157 kaloria 33 cl tölkkiin. Tämän pienen aukon poistamiseksi sinun on rajoitettava sokeriruoat samana päivänä ja urheilukysymys, joten mene kävelylle 30 minuutiksi.

Suklaaleipää

Leipomoidemme tähtikakku tarjoaa 270 kaloria annosta kohden. Ei erityisen tyydyttävä ja runsasrasvainen, suklaaleipä on ilo makuhermoillesi. Kompensoidaksesi aukosi, mene 45 minuutin venytysistuntoon.

popcorn

Makeisten tähti elokuvateatterissa. 32,5 g: n pakkaus popcornia tarjoaa noin 127 kaloria. Voit poistaa ne asettamalla lenkkarit ja ajaa 15 minuuttia keskipitkällä tahdilla.

Rocher Ferrero

Tämä rapea suklaa hasselpähkinällä ilahduttaa makuhermojasi. Pieni herkku, joka tuo sinulle 70 kaloria suklaata kohden ja on siksi turvallinen, jos se on edelleen harvinaista. Jos haluat todella poistaa, tee 50 abs-istunto.

haltija

Yksi purkki Spriteä on 117 kaloria. Tärkeää ei ole polttaa kaloreita, vaan poistaa sokeri, jonka sooda tuo varastoinnin välttämiseksi. Joten voit tehdä haluamasi toiminnan niin kauan kuin liikut.

Caramel Sundae

Kuuluisa jää on addiktoinut useita maita tähän maahan. Tämän makean tauon on oltava nautinto, sillä sillä on 309 kaloria jäätelöä kohti. Jos halkeat esimerkiksi iltapäivällä, syö kevyesti illalla ja liikku. Urheilukysymys: Tämän kommidon kompensoimiseksi joudut uimaan 35 minuuttia.

Toblerone maidon kanssa

Niille, jotka rakastavat suklaata, Toblerone on todellinen herkkupala. Mutta 527 kaloria / 100 g, se on haitallista karkkia linjalle. Kompensoidaksesi tätä nautintoa, ei valintaa, sinun täytyy urheilla. 45 minuutin tai yhden tunnin pyöräily auttaa tasapainottamaan.

yop

Juomajogurtti on erittäin hyvä, mutta myös rikas. 200 kaloria 25 cl: n lasilla. Yop on erittäin hyvä välipala. Toisaalta, jos haluat juoda sitä useammin, tiedä, että sinun on korvattava. 40-50 minuutin kävelymatkan avulla voit pitää linjan samalla kun sinut onnelliseksi.

Z'animo

Nämä cupcakes ovat liian hyviä. Oletko säröillä tai haluatko? Tiedä, että paketti tarjoaa noin 740 kaloria, joten ole varovainen pysyäksesi kohtuullisena. 3 tai 4 kakkua, se on mukava herkkupala. Sen lisäksi, se on iso nyrjähdys. Mitä enemmän murtaudut, sitä enemmän sinun on liikuttava.

BRAIN BLASTERZ & TUBECON // + Sara (siskoni) (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Juurikkaiden verrines yrtteillä

Jerseyssä neulottu ruudullinen ruudullinen