Chia, uusi pieni laihtumiseen tarkoitettu siemen

Teff, fonio… siemenillä on tällä hetkellä rannikko. Lainaamme heille kaikenlaisia ​​terveyshyötyjä. Niistä chia on ollut suuri menestys etenkin laihtumisominaisuuksiensa ansiosta. Valérie Orsoni ja Pierre Dukan ovat täynnä kiitosta. Mutta mistä tämä nugget, josta emme tiedä, pitäisikö meidän kutsua sitä chiaksi tai Kiaksi, tulee (etsimme kuitenkin toista vaihtoehtoa!)? Kaukaalta, koska Atzecs viljeli sitä ja käytti sitä jo. Nykyään tuotanto on keskittynyt Peruun.

Super ruokahalua hillitsevä

Beige tai ruskea, chialla voi olla vähän makua, mutta paljon ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka saavat sinut haluamaan omaksua sen. Ensinnäkin se sisältää tonnia liukoista kuitua, jotka osallistuvat erittäin aktiivisesti kylläisyyden tunteeseen. Nämä pienet siemenet turpoavat hyvin, erittäin anteliaasti joutuessaan kosketuksiin nesteen kanssa: ne vievät siten paljon tilaa vatsassa. Ruokahalua hillitsevä ja tyydyttävä vaikutus, joka on erityisen mielenkiintoinen linjaa katsellessasi.


Sokerinhimo moderaattori

Mutta pidämme myös chia-siemenistä niiden ennätyksellisestä omega-3-saannista. Nämä rasvahapot vaikuttavat suoraan mielialaan ja uneen ja taas se on nikkeli linjalle. Koska hyvät yöt ja korkea moraali vähentävät ylimääräisen kulutetun sokerin tarvetta, joka muuttuu vääjäämättä rasvaksi.

Pieni, helppokäyttöinen laihdutusbonus


Useita vaihtoehtoja tulla chia-addiktioksi (tietäen, että ei suositella kuluttavan enemmän kuin 25 grammaa päivässä tai 1-2 ruokalusikallista): voit ripottaa sitä vähän keittoihin, salaateihin tai maitotuotteisiin. Tai sisällyttämällä se kakkuresepteihin, piirakkakuoreen (ja siten vähentämällä jauhojen määrää) ... Lopuksi sekoitetaan nesteen kanssa (1 rkl siemeniä kastettua kasvismaitoon, veteen tai hedelmämehu), chia mahdollistaa laihdutusjuoman valmistamisen kulutettavaksi aterian alussa tai päivän aikana haluttaessa.

Katso myös diaesitys : 6 siemenpohjaista reseptiä

Oletko taipuvainen ruokahaluun? Löydä videosta ravitsemusterapeutin neuvoja halkeilun välttämiseksi

Lue myös:

Chia-siementen 6 hyvettä

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat