Carb Cycling: uusi sokerinvastainen ruokavalio

Tätä ruokavaliota makea hammas on odottanut! Varmasti sokeriton ruokavalio on jo olemassa ja jotkut ovat jopa erittäin tehokkaita, kuten esimerkiksi ketogeeninen tai matala GI. Ongelma: sokerin pudottaminen rajusti on yhtä vaikeaa kuin savukkeen pysäyttäminen yön yli! Carb Cycling Diet tarjoaa uuden laihdutusmahdollisuuden niille, jotka joutuvat menettämään vatsarasvan ja jotka eivät pysty siihen, koska he eivät voi makeuttaa "pehmoista ruokaa".

Carb pyöräily: mitä se tarkoittaa?

Carb Cycling, miksi tämä nimi? Hiilihydraatti, se tarkoittaa hiilihydraatteja (= hiilihydraatteja = sokereita) ja pyöräilyä, sykli, koska ruokavalion periaate on vuorotellen päiviä hiilihydraateilla (päivä hiilihydraattia kohti) ja päiviä ilman vuorokautta (päivä vähän hiilihydraatteja). Äskettäin julkaistun kirjan "Carb Pyöräily, helpoin sokeriton ruokavalio maailmassa" * kirjoittajien mukaan kiinnostus on kaksinkertainen: "tämä ruokavalio varmistaa samalla painonpudotuksen ilman aggressiota keholle, joka ei tunne puutteen vaaraa eikä siksi kapinoi estämällä painonpudotusta ja lisäämällä energiaa, parempaa nukkumista, vähemmän kolesterolia ja triglyseridejä, vähemmän diabeteksen riskiä ja vähemmän hypertoniaa " .

Hiilipyöräily: kolme pääperiaatetta

Carb Cyclingin tavoitteena on hallita hiilihydraattien määrää, vauhtia ja laatua. Kaikki mukauttaen sen valikoita päivittäisen elämänsä mukaan, eikä päinvastoin. Jos sinulla on syntymäpäiväjuhlia näkyvissä, syö kakkua, joten siitä tulee sinulle "hiilihydraatteja lisäävä" päivä, kun taas edeltävänä päivänä ja seuraavana päivänä on "vähähiilihydraattisia" päiviä. Se on niin yksinkertaista!


. Ole tietoinen nielemistäsi hiilihydraateista. Jos Carb Pyöräilyn tavoitteena on syödä vähemmän sokeria kokonaisuudessaan, sinulla on silti oltava selkeä käsitys siitä, mitä syömme päivittäin. Temppujen ansiosta voit jakaa "kulutuksesi" helposti kahdella.

. Syötä hiilihydraatteja joka toinen päivä tai vain viikonloppuisin tai "pyörällä". Jokaisen on itse valittava heille parhaiten sopiva periaate. Matalahiilihydraattipäivinä se on: kala, muna, liha, vihreät vihannekset, erittäin vähän sokeria sisältävät hedelmät. Hiilihappopäivinä: sama ruoka, mutta myös juurekset (porkkanat, palsternakit jne.), Palkokasvit (linssit, kuivatut pavut, herneet jne.), Vilja ja pseudo-viljatuotteet (riisi, leipä, mysli, quinoa jne.), Hedelmät (kaikki). , siemenet (chia…).

. Suosi hiilihydraattien laatua suosimalla ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja alhainen glykeeminen kuorma. Etu: näiden ruokien avulla voit hallita verensokeritasoja ja välttää siten hypoglykemiaa ja siihen liittyvää sokeripitoisuutta.


Kiinnostaako sinua tämä ruokavalio? Katso ohjekirja hiilipyöräilyn perusteista 42 kysymykseen ja vastaukseen, 76 parasta ruokaa, 120 reseptiä ylös- ja alaspäiviin sekä 4 viikon ohjelma.

* "Carb Cycling", kirjoittanut Anne Dufour ja Carole Garnier. Leduc.S käytännöllinen 19 €

Lue myös:


7 uutta vaihtoehtoa syödä vähemmän sokeria

Ketogeeninen ruokavalio: kuinka laihtua syömällä rasvaa

25 todella upeita anti-fingale-vinkkejä

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Suihinotto: 5 alkuperäistä ideaa nautinnon lisäämiseksi

Pitäisikö sinun rakastaa säilyttääksesi muistisi?