Kalorit, laihdutusedut ja terveyshyödyt: kaikki avokadosta

Pehmeällä ja sulavalla lihalla avokado voidaan keittää missä tahansa kastikkeessa: rakastamme sitä! Ongelma: tällä hedelmällä (koska kyllä, se on hedelmä) on huono painatus. Katsotaan liian rasvaiseksi ja liian korkeaksi kaloreiksi (100 g avokadoa = 169 Kcal !), se olisi haittaa linjallemme ja estäisi meitä jopa saavuttamasta laihtumistavoitettamme ... Entä jos todistamme olevansa väärässä?

Löydä: 20 alkuperäistä reseptiä avokadolla

Avokadon terveyshyödyt

Jos avokado on todella rikkaiden lipidien kanssa (29 g lipidejä 100 g avokadon kohdalla ...), ne ovat pääasiassa monityydyttymättömiä rasvahappoja (MUFA): toisin sanoen "hyviä" rasvoja ! Näiden MUFA-valmisteiden joukossa on erityisesti omega-9-proteiinia, jotka osallistuvat kolesterolitaso veressä ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä -verenpainetauti Erityisesti.


Mutta AGMI: n lisäksi avokado sisältää myös hyödyllisiä ravintoaineita: K-vitamiinia (joka osallistuu luiden lujittumiseen), B9-vitamiinia (tärkeä solujen lisääntymiselle), E-vitamiinia (joka suojaa erityisesti kudokset ja sydän), luteiini (hyvä näkökyvylle ja iholle), C-vitamiini (joka vahvistaa immuunijärjestelmää) ja B6-vitamiini (joka edistää punasolujen synteesiä).

Avokadon laihduttavat edut

Se on ruokahalua hillitsevät luonnollinen. Tammikuussa 2014 julkaistun amerikkalaisen tutkimuksen mukaan Ravintosisältöpäiväkirja, puoliksi avokadon syöminen keskipäivällä estäisi ruoan halun iltapäivällä vähentämällä nälänhäiriöitä 40 prosentilla 3 tunnin sisällä lounaasta. Tämän luonnollisen ruokahalua vähentävän salaisuus? Poikkeuksellinen rikas liukoisia ja liukenemattomia kuituja.

Se korvaa voin. 100 g pehmeää voita = 731 Kcal. 100 g avokadoa = 169 Kcal. Valinta tehdään nopeasti! Hyviä uutisia: Avokado voi korvata sen pehmeällä ja sulavalla lihalla voi, erityisesti leivonnaisissa. Osuudet ovat identtiset: Voimme siis korvata 100 g pehmeää voita 100 g: lla avokado-soseetta. Ja kakun maku ei muutu. Testaa!


Se on anti-selluliittiase. Koska avokado sisältää hyviä rasvoja, jotka aktivoivat organismin anti-inflammatorisia prosesseja, sekä E-vitamiinia, joka ohentaa verenkiertoa, avokado on hyvä liittolainen selluliitti. Yksi annos päivässä (ts. Puoli avokadoa) voi olla hyödyllistä itsepäisissä pilkuissa ...

3 avokadon laihtumiseen tarkoitettua reseptiä

guacamole kevennetty. Leikkaa 1 tomaatti pieniksi nopiksi ja ota 1 kypsän avokadon liha. Sekoita avokado kuutioiksi tomaattien, 1 sitruunan mehu, 1 tl. s. tavallinen jogurtti, 0% M.F., 1 ripaus paprikaa, suolaa ja pippuria, kunnes saadaan kermainen rakenne. Pidä viileänä.

Detox avokado-smoothie. Kuori ja siemen 1 kalkki. Ota 1 kypsän avokadon liha. Kuori ½ kurkku ja leikkaa pieniksi nopiksi. Pane kaikki aineosat tehosekoittimen kulhoon ja sekoita 10 cl: n kanssa vettä ja 1 ripaus suolaa, kunnes seos on homogeeninen. Nauti tuoreesta.


Laihdutussalaatti avokadon kanssa. Leikkaa 1 avokadon liha viipaloiksi. Leikkaa 2 tuoretta kuutioidtua parsaa. Ota neljäsosaa greippiä. Sekoita kaikki ainekset kulhoon 2 tl: n kanssa. c. oliiviöljyä ja 3 tl. c. balsamietikka. Suolaa ja pippuria. Lisää kourallinen lampaansalaattia ja sekoita hyvin. Nauti siitä lounaalla.


Katsotko linjaasi?

KAIKKI ALKOHOLISTA - Kalorit / Haitat / Hyödyt (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme