Laske ihanteellinen paino Pierre Dukanilla

Vaihe 1 : laskemme sen peruspainon.

Suurin paino, jonka olet koskaan punninnut? = a
Pienin paino, jonka olet koskaan punninnut? = b
Laske (a + b) / 2 = c
Paino, jonka olet punninnut elämäsi pisin? = d
Ihanteellinen paino? = e
Laske d + (e x 2) = f
Korkeutesi (metreinä)? = g
Laske g x g x 42 = h

PERUSPAINO = (c + f + h) / 6

Vaihe 2 : säädämme tätä peruspainoa.

Luuranko : Kääri oikea ranne peukalon ja vasemman käden etusormen väliin. Mitä tarkkailet?
• Kaksi sormea ​​eivät kosketa (= raskas kehys): + 1,2 kg
• Kaksi sormea ​​koskettavat tai limittyvät (= kevyt kehys): - 0,8 kg


Ikäsi : millä alueella olet?
• 20–30-vuotiaat: + 1 kg
• 30–40-vuotiaat: + 2 kg
• 40–50-vuotiaat: + 3 kg
• Yli 50 vuotta: + 5 kg

Raskautesi (naisille) : kuinka monta lasta sinulla on?
• Ei mitään: 0
• Yksi: + 1 kg
• Kaksi: + 1,5 kg
• Kolme: + 2 kg
• Neljä: + 2,5 kg

Perintösi : Onko vanhemmillasi, veljilläsi ja / tai sisareillasi yleensä rasvaa?
• Kyllä: + 0,7 kg
• Ei: 0


Painosi kokemukset : laihtuuko helposti?
• Kyllä: + 0,8 kg
• Ei: - 0,5 kg

Vedenpidätyskyky: oletko taipuvainen siihen (turvonneit kasvot aamulla, turvonneet jalat ja sormet illalla ...)?
• Kyllä: + 0,3 kg
• Ei: - 0,2 kg

Pakonomainen välipala : tunnetko sinun tarpeen syödä stressin ollessa?
• Kyllä: + 0,3 kg
• Ei: - 0,2 kg


Siluetti : mikä on kehosi muoto?
• Gynoid (vahva pohja: pakarat, lonkat ja reidet): + 0,25 kg
• Android (vahva ylhäältä: vatsa, käsivarret, rinnat): + 0,15 kg
• Tasapainotettu: - 0,15 kg

urheilu : Mikä on fyysisen aktiivisuutesi taso?
• Hyvin istuva: + 0,4 kg
• Erittäin aktiivinen: - 0,25 kg
• kohtalaisen aktiivinen: 0

Sen vahvuudet. Tämän testin etuna on, että todella otetaan huomioon se, mikä tekee kunkin ihmisen painosta: fyysisen aktiivisuuden tason, sukupuolen, ikän, syömiskäyttäytymisen, perinnöllisyyden, siluetin muodon ... ei sama ruumis, kun on nuori ja lapseton kuin silloin, kun kuudenkymmenen vuoden ikäisenä oli kolme lasta! Siksi voit päästä mahdollisimman lähelle oikeaa painoa.

Sen puutteet. Koska tämä on yksinkertaistettu matemaattinen laskelma, sitä ei voida pitää tiukasti luotettavana. Se perustuu yleisiin periaatteisiin, joita ei aina tarkisteta todellisuudessa: jotkut naiset laihduttavat raskauden aikana, ovat täynnä, kun kukaan ei ole ylipainoinen perheessään…

Lue myös:

Razor Girl Pressin uusi Dukan-ruokavalio!

Ruokavalio: Pierre Dukanin uusi kirja menettää 10 kiloa

Dukan-ruokavalio: mihin hyökkäysvaihe on tarkoitettu?

Top Tips for Retailers, Qualatex Event Saudi Arabia Balloon Magic - Q Corner Showtime LIVE! E32 (Marraskuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Niin iso aurinko: Becker sairaalassa, Manon reagoi huonosti vanhempiensa uudelleen avioliittoon ... yhteenveto jaksosta 229, joka lähetettiin 11. heinäkuuta

Herpes: tapausten määrä räjähtää kuuluisan musiikkifestivaalin jälkeen