Ruokahalua vähentävät aineet: 10 ruokaa, jotka suojelevat meitä halusta

Halu makeusta? Suolainen himo? Suuri tarve tyhjentää lasten kaappi? Laske nopeasti ruokahalua hillitsevään ruokaan: nämä kykenevät torjumaan nälän ... ja rauhoittavat ruokapakot.

Mitkä ovat tehokkaita ruokahalua hillitsevien ruokien ominaisuudet?

  • Se on runsaasti proteiineja. Nämä "suuret molekyylit" hidastavat pilkkomisprosessia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se on täyteaine makroravinne! Lisäksi proteiinit auttavat rakentamaan lihasmassaa, mikä antaa meille mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita päivittäin - tämä tunnetaan nimellä "lisääntynyt perusaineenvaihdunta".
  • Se on runsaasti kuitua. Liukenematon ravintokuitu turpoaa vatsassa, mikä saa aivot lähettämään signaalin kylläisyydestä - itse asiassa vatsa on "täynnä". Liukoinen kuitu rajoittaa rasvan varastointia rasvasoluissa.
  • Se näyttää alhaisen energiatiheyden. Tämä tarkoittaa, että ruoka on vähäkalorinen painoonsa verrattuna: linssit, pavut, greippi, porkkana ...
  • Se on iso. Psykologisesti suuren ruuan maistaminen antaa vaikutelman "syöneen paljon", kuten chia-siemen, joka turpoaa kosketuksessa nesteen kanssa.

Tutustu 10 erittäin tehokasta ruokahalua raikuttavaa ruokaa maun vuoksi halutessaan

Lue myös:


⋙ 25 todella upeaa ruokahalua koskevaa vinkkiä

⋙ Ruokavalio: Olen kiinni halkeamistani ilman syyllisyyttä

⋙ 8 ruokahalua hillitsevää reseptiä rauhoittamaan haluamme!


You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Juurikkaiden verrines yrtteillä

Jerseyssä neulottu ruudullinen ruudullinen