8 vinkkiä syödä vähemmän rasvaa

Lipidit (joita kutsumme myös rasvoiksi) ovat välttämättömiä organismillemme: niillä on merkitystä energian varastoinnissa ja solujen membraanien koostumuksessa, kuten ANSES muistuttaa. Siksi on välttämätöntä kuluttaa se! Ylimäärä voi kuitenkin johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin tai ylipainoon.

Lisäksi kaikki rasvat eivät ole yhtä tasaisia. Suosittele "hyviä rasvoja", kuten tyydyttymättömiä rasvahappoja, ja rajoita tyydyttyneiden rasvahappojen kulutusta (usein eläinrasvoista, kuten voi, maito, liha ...).

Rasva on äskettäin tunnustettu makuksi itsessään, samoin kuin suolainen, makea, katkera, happo ... Tästä syystä olemme halukkaita rasvaisia ​​ruokia. Kuitenkin on mahdollista vähentää kulutusta tarvitsematta riistää itseäsi.


Löydä meidän 8 vinkkiä syödä vähemmän rasvaa

Lue myös:

⋙ Mitä rasvoja suositaan terveydelleni?

⋙ Parhaat uudet rasvat!

⋙ Kokkien vinkkejä kevyiden ruokien näyttämiseksi näyttämättömiltä!

Kuinka Kasvattaa Lihasta Dieetillä? (10 Neuvoa!) (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme