8 kevyttä ideaa lisää hedelmien syömistä

Granita: virkistävä
Sekoita 3 jääkuutioita 1/2 cm tuoretta inkivääriä ja 150 g vesimelonia tai melonia, kunnes saadaan soseen rakenne. Jätä 1 tunti pakastimeen. 60 Kcal.

Smoothie: energianvahvistin
Sekoita 1 kuorittu William päärynä 2 hyvin kypsiä aprikooseja ja 50 ml appelsiinimehua. 135 Kcal.

Kotitekoinen sorbetti: 100% hedelmiä
Sekoita 150 g vadelmia tai 2 valkoista persikkaa, kuorittu ja täytetty 1 tl: lla. s. sitruunamehu ja 2 tl. s. jauhemainen sukraloosi tai stevia. Mene jäätelökoneeseen. 80 Kcal.


Verrine: trendikäs ja kevyt
Järjestä 3 tl lasin alaosaan. s. kotitekoinen sokeriton luumikompotti. Lisää 2 tl. s. vaniljajälkiruoka ja joitain paahdettuja liuskattuja manteleita. 140 Kcal.

Piirakka ilman taikinaa: ei gluteenia
Sekoita 100 g vadelmia ja 1 tl. s. jauhemainen sukraloosi tai stevia. Lisää 1/4 tl. c. agar-agaria, jätetään 1 minuutiksi matalalle lämmölle. Kaada yksittäisen muotin pohjaan ja anna jäähtyä. Koristele neultiinilla, joka on leikattu ruusuksi, ja ripaus hunajaa. 115 Kcal.

Jelly terrine: super-vitamiini
Järjestä 80 g karhunvatukkaa ramekiniin. Sekoita 50 ml omenamehua ja neljäsosa gelatiinilehteä, kuumenna matalalla lämmöllä, kunnes se on liuennut. Kaada karhunvatukat. Anna jäähtyä. 60 Kcal.


Carpaccio: erityinen ruuansulatus
Valmista lakritsi-infuusio. Leikkaa hätti ruusukkeeseen. Tihkuu 4 tl: lla. s. infuusiona. Lisää 1 kuivattu aprikoosi pieninä noppaa. Varaa 1 tunti jääkaapissa. 75 Kcal.

Charlotte kevyt: ilman rasvaa (tai melkein)
Vuoraa muotti 5 lusikalla evästettä kastettu 2 tl. s. appelsiinimehu. Koristele 100 g vadelmilla tai viikunoilla + 2 tl. s. raejuusto 20% rasvaa + 1/2 annospussia vaniljasokeria. 220–240 Kcal hedelmästä riippuen. Vielä kevyempi, ota 0 %age blanc- ja vaniljamausteisia makeutusaineita. - 35 Kcal.

Löydä meidän videoita kevyistä jälkiruokaresepteistä

Lue myös: Hedelmä polttaa rasvaa

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme