5 hyvää refleksia, jotta ei saada painoa maailmancupin aikana

Maailmancupin aikana 63% ranskalaisista myöntää muuttaneensa ruokailutottumuksiaan ja 77% jopa myöntää painoaan viimeaikaisen tutkimuksen mukaan *! Neuvomme välttämään punaista korttia lautasella:

  • Unohda sirut ... jopa vihannekset! Luuletko niiden olevan vähemmän rasvaisia ​​ja kaloreita? Virhe! Porkkanat, punajuuret, bataatit ... Nämä paistetut vihannekset eivät ole mitään kevyempiä kuin klassinen suolapuriste. Aperitiivien väritysratkaisu: leikkaa vihannesliuskat kastamaan kevyeen kastikkeeseen (raejuusto yrtteillä) tai laita ne uuniin, ilmeisesti ilman öljyä!
  • Tee kotitekoisia pizzoja: sen sijaan, että tilaat 4 juustoa tai merguezia (pahin), tee siitä kotitekoinen, se on helppoa. Tasapainoinen versio: pohja tuoretta tomaattikastiketta, sieniä, kinkkua, kirsikkatomaatteja. Ja lopuksi mozzarella kuin gruyère ja vihreillä oliiveilla mieluummin (kaksi kertaa enemmän kaloreita). Suunnittele puoli pizzaa henkilöä kohti lisätäksesi salaattia sirpaleiden sijasta ;-)
  • Olutta vai viiniä? Punaviini näyttää 90 kaloria lasilla, kun taas 180 kaloria on tuopin olutta ja 120 kaloria lasillista samppanjaa.
  • Älykäs leviäminen: valmista rillettit sekoittamalla kaloja (tonnikala, lohi ...) vähän 0%: n alkuperäisestä blancesta ja pienistä yrtteistä.
  • Jälkiruoaksi vaihda jäätelö sorbettiin ja värikkäisiin hedelmävaunuihin: meloni, mansikka, vadelma…

* tuottanut sivusto quitocque.fr

Lue myös: Ravitsemus: lopeta ikääntyvät huonot tottumukset

Week 5, continued (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme