5 (hyvää) syytä olla varovainen online-kalorilaskurien suhteen

"Kuinka monta kaloria levylläni on spagetti bolognese ? Tähän (eksistentiaaliseen) kysymykseen vastaamiseksi Internetissä on kalorilaskurit. Periaate on melko yksinkertainen: täytät kyseiset ruuat sekä määrän ja presto-arvot, saat arvion kulutetuista kaloreista. Kätevä kun yrität laihtua ...

Jos näitä pieniä verkko-ohjelmia on tarpeeksi paljon (toimittajamme oli erityisesti testannut sovelluksen älypuhelimella) MyFitnessPal - kääntää: ohut ystäväni), meillä on edelleen epäilyksiä heidän luotettavuudestaan. Annamme sinulle 5 hyvää syytä mennä tietäsi.

Syy # 1: kaloreiden laskeminen on (erittäin) monimutkaista


Mahdotonta sanoa, että 100 g keitettyä lohta = 178 Kcal. Koska monilla tekijöillä on vaikutusta lautasen sisältämien kalorien määrään: esimerkiksi 100 g keitettyä Tyynenmeren lohta = 120 Kcal, kun 100 g raakaa Atlantin lohta = 208 Kcal.

Hedelmien ja vihannesten osalta ruoanlaitto muuttaa kaiken: siten 100 g keitetyt tomaatit = 17 kcal ja 100 g raakatomaatit = 21 kcal. Viimeinen esimerkki: 100 g täysmaitojauhe = 495 Kcal ja 100 g kokonaista nestemäistä maitoa = 65 Kcal. Ja se muuttuu uudelleen, jos se on UHT tai pastöroitu.

Lisäksi huomaamme sen tarpeeksi nopeasti: Internetissä olevilla erilaisilla kalorilaskimilla on vaikeuksia viulujensa virittämisessä, ja näytössä näkyvät arvot voivat vaihdella yksinkertaisesta kaksinkertaiseen ...


Syy # 2: Se vie aikaa

Jos jotkut älypuhelimien sovellukset lupaavat meille nimenomaisen kalorilaskelman, yksinkertaisen kuvan vuoksi levystämme (Napsauta seesimerkiksi julkaistiin lokakuussa 2016), asiat eivät yleensä tapahdu näin: joudut etsimään manuaalisesti jokaista ainesosaa, selaamaan ehdotuksia, kunnes löydät otsikon, joka vastaa tarkalleen mitä syöt ( katso syy nro 1), kirjoita määrä ... Lyhyesti sanoen ymmärrät: vie paljon aikaa, ennen tai jälkeen aterian.

Lisäksi se vaatii myös tietyn logistiikan: kypsennettäessä on mietittävä ainesosien punnitsemista ja ostoksilla on oltava aikaa lukea etiketit huolellisesti tietääksesi missä luokassa valittu tuote riveissä. Työ itsessään!


Kalorilaskin: laite ... joka voi myös tehdä sinulle rasvaa

Syy # 3: Se muuttuu nopeasti pakkomielle

Tiedämme sen: paradoksaalisesti se, että naisilla, jotka painavat itseään useita kertoja viikossa (ellei päivässä), on vaikeampi kuin toisilla menettää ylimääräiset kilonsa. Koska pakkomielle ohuudesta aiheuttaa stressiä ... joka tekee itsestään rasvaa koska se edistää rasvan varastointia rasvasoluissa - hormonien kysymys.

Entä jos kalorilaskimilla olisi sama vaikutus lukuihimme? Syömme ihmetellen, olemmeko punnittaneet määriä, jo ennakoimme jo aikaa, jolloin meidän on täytettävä lomake kalorilaskurilla ... ja lopulta emme nautti ateriaa ollenkaan. Mikä edistää painonnousua.

Syy # 4: se ei tarkoita paljon

Tärkeämpää kuin kalorien lukumäärä spagetti-bologneselautasella:glykeeminen indeksi (GI) kulutettu ruoka.

GI vastaa ruoan vaikutusta glykeemiaan, toisin sanoen veren sokeripitoisuuteen: kun glykeeminen indeksi on korkeampi kuin 55, voidaan havaita glykeemian merkittävä nousu, mikä aiheuttaa himoa ja enemmän rasvan varastointia. Osana laihdutusruokavaliota glykeeminen indeksi on siksi tärkeämpi kuin Kcal ...

Syy # 5: Se saa meidät tekemään mitä tahansa

"Kaloreiden säästämiseksi korvaan spagetit vihreällä salatilla, Bolognese höyrytettyjä kesäkurpitsoja ja minun parmesaania raa'at retiisit. "Lopeta! Viimeinen huolenaihe kalorilaskureissa: ne ajavat meidät ruoan epätasapainoon. Koska toistamme sitä edelleen: laihtumiseen tarkoitettu levy on ennen kaikkea terveellinen levy, jossa on hiilihydraatteja, proteiineja ja lipidejä.

Ja jos sen sijaan, että olisimme soittaneet noidanoppijoita, soisimme tapauksen ravitsemusterapeutin-ravitsemusterapeutin kanssa, kuka voi kehittää meille henkilökohtaisia ​​laihdutusvalikkoja?


Mitä mieltä olet vanhan koulun ohuudesta?

Arrival at Kraghammer - Critical Role RPG Show: Episode 1 (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Disneyland Paris: vapaa pääsy juhlimaan puiston 20. vuosipäivää

Onko koirasi hyperaktiivinen?