5 ruokaa, jotka auttavat meitä paranemaan!

valkosipuli

Valkosipulilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan kehon tappamalla bakteereja kuten antibiootitkin. Syötettynä tuoreena, sillä on virkistäviä ominaisuuksia ja se on erinomainen verenkiertoon.

Sisältää runsaasti A-, B1-, B2- ja C-vitamiineja, se on vähäkalorinen, ja sillä on myös vaikutus kylläisyyden tunteeseen, ja voi siten auttaa vähentämään halua.


Vielä yllättävämpää, valkosipuli voi lievittää nyrjähdystä: liota muutama palko oliiviöljyssä useita tunteja ja hierotaan kivultavaa aluetta tällä valmisteella 2-3 kertaa päivässä.

Ole kuitenkin varovainen, jos valkosipulia käytetään liian suurena määränä, se voi aiheuttaa ripulia, joten se sisältyy pieniin kosketuksiin tasapainoiseen ruokavalioon.

Kuinka kulutamme sen? Jos pidät sen ilmeisestä mausta, se maustelee kaikkia salaatteja. Hienonna ja lisää viinivihreeseen. Se on myös erittäin suosittu ruokia, jotka perustuvat vihanneksiin tai siipikarjaan.


parsa

Parsa, joka koostuu yli 90%: sta vettä, erittäin vähän kaloreita, on todellinen terveyshyöty.

Rikkaita flavonoideja, pidämme siitä erityisesti sen antioksidanttivoimasta, joka suojaa erityisesti sydän- ja verisuonitaudeilta.


Parsa on myös merkittävä B9-vitamiinin, K-vitamiinin ja hivenaineiden lähde. Sillä voi olla diureettinen vaikutus ja se on erittäin hyvä suoliston kulkeutumiselle.

Kuinka kulutamme sen? Arvostamme sitä kaikissa muodoissaan; tavallinen, paistettu, höyrytetty tai sekoitetussa salaatissa!

salaatti

Se on yksi tunnetuimmista laihdutusruoista: vähän kaloreita, tämä salaatti on täynnä kuitua ja vitamiineja.

Monien muiden etujensa lisäksi salatilla on rauhoittava ominaisuus ja se voisi toimia kevyenä unilääkena ihmisille, jotka ovat hermostuneita nukkumaan mennessä ja joutuvat siksi nukahtamaan. Kuljeta illalla salaattina, keittoina tai keittäjänä (3 lehteä, jotka on pesty hyvin kirkkaassa vedessä, infusoidaksesi 10 minuuttia kupissa kiehuvaa vettä) ...

Kuinka kulutamme sen? Valmistamme salaattina tehtyjä salaatteja pohjaksi ja lisäämme kaikki haluamamme ainekset (siipikarja, hedelmät, vihannekset, siemenet, juusto ...), anna luovuutesi puhua!

pinaatti

Pinaatti on hyvä raudan, magnesiumin ja A-vitamiinin lähde. Alhaiset kalorit (22 kcal / 100 g), ja alhaisella glykeemisellä indeksillä ne voivat olla merkitystä kylläisyydessä, joten emme epäröi laittaa hänen lautaselleen, jos haluat kiinnittää huomiota hänen linjaansa.

Lisäksi pinaatti on tehokas hapettumisenestoaine, syödäänkö se keitetynä tai raa'ana.

Kuinka kulutamme heidät? Voit käyttää raakalehtiä salaattien valmistamiseen tai keittää niitä matalalla kuumuudella kalan mukana. Ja miksi et valmista smoothiea sekoittamalla sitä hedelmien kanssa (kiivi, banaani, omenat ...)?

retiisi

Rikas mineraaleista, C-vitamiinista ja hivenaineista, se on myös rikkiyhdisteiden, antioksidanttien kanssa, jotka suojaavat solujamme ja vähentävät sydän- ja verisuoni- ja neurodegeneratiivisten sairauksien riskiä.

Ja musta retiisi? Tämä on hyvä maksa tyhjennys, ja hyvän elämän tulisi ottaa se käyttöön vastaamaan ylimääräisestä. Suositellaan parantamaan sitä lomien jälkeen kehon myrkyllisyyden parantamiseksi. Ulkoiseen käyttöön on tehokasta rauhoittaa auringonpolttamaa tai lievää palamista: tätä varten leikkaa muutama viipale, levitä ne suoraan hoidettavalle alueelle ja anna käyttää 15 minuutin ajan.

Kuinka kulutamme sen? Puristamme sen raa'alta arvostaaksemme sen mausteista makua. Yläosat voidaan tehdä keittoihin muutamalla perunalla.

Ja viikon ajan laihdutusvalikoita, joissa on reseptejä kuollakseen, tapahtuu Razor girl -lehden numerossa 1642 lehtikioskissa 14. – 20. Maaliskuuta 2016.

Lue myös: Pitkän aikavälin ruokavalion perussäännöt

"Katsotko linjaasi?"

Tutustu ravitsemusterapeutin ruokahaluihin liittyvään videoon:


VEGAANIN RUOKAOSTOKSET (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat