3 vinkkiä suolaisen halun torjumiseksi

1. Ennakoi ruokahalua

Jos haluat välttää kaiken sirpaleiden tai maapähkinöiden säröilyä, on parempi olla jättämättä mitään sattuman varaan! Sitä varten mitään muodollista ostoslistaa.

Se on järkevää, mutta jos emme täytä kaappeja ja jääkaappiamme rasvaisilla ja suolaisilla välipalloilla, emme altista itseämme kiusaukselle!

Toinen hyödyllinen vinkki suolaisen halun ennakoimiseksi: juo täysi lasillinen vettä. Ele, jonka avulla voit olla täynnä ja välttää snackingia, etenkin kun lähestyt aterioita.


2. Rajoita suolan ja rasvan saanti

Halkeile suolaista, miksi ei, mutta sinun on silti valittava oikeat tuotteet!

Juuston valitseminen ei tietenkään ole suositeltavaa, kun kiinnität huomiota sen linjaan. Siksi suositellaan suosimaan ruokia, jotka rajoittavat rasvan ja suolan saantia.

Kirsikka tomaatit, porkkana ja kurkku tikut ovat terveellisiä suolaisia ​​vaihtoehtoja. Maun lisäämiseksi on täysin mahdollista upottaa ne 0-prosenttiseen tuorejuustokastikkeeseen, maustettuna mausteilla tai mausteilla, kuten currylla.


Muna on myös hyvä vaihtoehto, koska se on runsaasti proteiinia ja täyttää siten. Valkoinen omletti on ihanteellinen ratkaisu 100% laihtumiseen välipalalle. Mutta kovaksi keitetty muna on myös vaihtoehto, vaikka keltuainen on paksumpaa.

Toinen mahdollisuus: suolakurkku ja suolakurkku. Suolaveteen upotettuina ne eivät ole kovin kaloreita, ja sen etuna on, että ne nostetaan.

Perinteisempi, mutta yhtä tehokas perinteinen voileipä, joka on käyty tässä yhteydessä uudelleen. Käytämme tähän täysjyväleipää, 0% juustoa ja siivu valkoista kinkkua tai kalkkunanrintaa.


3. Etsi korvikkeita

Entä jos sijasta, että ostimme paketin teollisuuslastuja, valitsimme kotitekoisen?

Tämän vaihtoehdon avulla voit hallita rasvan ja suolan määrää samalla kun pidät hauskaa maun suhteen!

Leikkaa perunat yksinkertaisesti hyvin ohuiksi viipaleiksi esimerkiksi mandoliinilla ja upota ne sitten kiehuvaan veteen keittämällä ne. Lopuksi ne asetetaan uunilevylle ja laitetaan uuniin. Rapea vaikutus taattu!

Jos sinulla on vähän aikaa, mutta haluat silti rappua, mantelit ovat hyvä vaihtoehto. Runsaasti proteiinia ja kuitua, ne ovat erittäin täyttöä. Ja koska on tarpeen pureskella niitä hyvin, tämä vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Tämän ratkaisun pitämiseksi terveenä meillä ei ole yli viisitoista mantelia!

Haluatko deli-pöydän? Perinteiselle makkaralle on myös vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi panostaa Grisons-lihalle, joka on paljon vähemmän rasvaista.

Kiitos Firenzen Foucaut, ravitsemusterapeutti.

Lue myös:

⋙ Miksi meillä on halua? Tiede vastaa meihin

⋙ 12 vinkkiä välttää välipalaamista yöllä

⋙ Superruoat, joihin voit välipala tuntematta syyllisyyttä

Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme