25 todella upeaa ruokahalua

SOS, olen aina nälkäinen! Kuka meistä ei koskaan nälkää päivällä? Reunasta riippuen on ratkaisuja tyydyttää nälkä syömättä liian rasvaista, liian suolaista, liian makeaa. Ennen kaikkea sinun pitäisi tietää, että paras tappamista estävä tapa on syödä monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota kolmen aterian aikana.

Jos olen nälkäinen:

- Noin klo 11 : Otan proteiiniaamiaisen (kinkku, meijeri ...), hyvää leipää ja hedelmiä. Ei ruokahalua? Otan voileivän leivän kanssa siemeniä ja juustoa tai banaania, kuivattuja hedelmiä, öljysiemeniä (pähkinöitä, manteleita ...) ... Ei folikoneja: kompotin kurpitsaa, juotavaa jogurttia, joka niellään liian nopeasti, ja "erityinen aamiainen" evästeet, liian makeat.


- Poistuminen pöydästä : Aion aterian keitolla tai vihanneksilla. Syön hitaasti. Ja olen onnellinen, koska se auttaa myös tuntemaan olonsa kylläiseksi. Höyrytettyjen kalojen sijasta leivon sen tomaattien, sienten, sipulien ja valkoviinien sängyllä. Parempi kuin grillattu pihvi, valitsen naudanlihan-porkkanaa, joka on valmistettu vähärasvaisesta lihasta (scotcher-tyyppi). Omenan sijasta mieluummin tuoretta hedelmäsalaattia. Salaattiateriaan sisällytän koostumukseesi aina proteiineja (tonnikala, kala, munat jne.).

- Jopa yöllä! En ohita päivällistä, vaikka en olisi kovinkaan nälkäinen, vaikka se merkitsisikin viivästymistä. Syön ainakin yhden keiton (kotitekoinen). Hyvä myös, pieni osa tärkkelyspitoista, mutta täydellistä: täysjyväpastaa, palkokasveja ... Vältä sokeriruokia, koska sulamisen jälkeen ne stimuloivat liikaa insuliinin vapautumista.

Ja täyttää kaikki pienet ontelot ilman riskiä linjalle ...
> täällä 25 todella upeaa ruokahalua.

Löydä myös Laihtua alhaalta: 10 ruokaa sulaa missä haluan. Ja video ruokahalua hillitsevästä smoothie-reseptistä

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme