Ruokavalion ansiosta menetetty 15 kiloa: he kertovat - Dukanin ruokavalio

Mikä tämä ruokavalio on?

"Tämä on korkeaproteiininen nelivaiheinen ruokavalio. Jokaisen kesto riippuu siitä, kuinka monta puntaa haluat menettää. Hyökkäysvaiheessa syöt vain proteiinia. Risteilyvaiheessa vaihdetaan: proteiineja yhdeksi päiväksi, johon lisäämme vihanneksia seuraavana päivänä. Vakauttamisvaiheessa - laskemalla kymmenen päivää menetystä kilogrammasta - integroimme uudelleen joitain ruokia: hedelmiä, täysjyväleipää, annosta juustoa ... Ja lopuksi vakautusvaihetta, joka merkitsee huomion kiinnittämistä koko elämäsi ajan. Ja joka torstai, meidän on tehtävä päivä, jonka aikana syömme vain proteiineja. "

Mitkä ovat sen vahvuudet?


"Pidän sen hyperrakenteellisesta puolelta. Joidenkin mielestä se on erittäin vaativa, mutta se on enemmän kuin korvataan sillä, että se saa meidät laihduttamaan paljon painoa. Siksi olemme erittäin motivoituneita, se pakottaa meidät jatkamaan. Menetin kolme kiloa ensimmäisellä viikolla ja sitten jatkoin häviämistä säännöllisesti. Ja se ilman väsymystä: proteiinit pyörittävät minua kalastamaan! "

Mistä syytät häntä?

"Hänen erittäin vakava puoli ei ole aina ilmeinen, kun sinulla on sosiaalista elämää. Tätä ruokavaliota ei voida noudattaa ilman, että muut tajuavat sen. Sillä on myös hiukan toistuva ulkonäkö. Mutta olen täysin tai ei mitään seuraaja: mikä on välituotetta, ei sovi minulle. Dukanin kanssa ei ole ajattelua ja se rajoittaa houkutuksia. Vaikeimmat päivät minulle olivat kasvikset mukaan lukien, koska se herättää sokerinhimoa. Söin enemmän, mutta olin aina nälkäinen ... "


Ja sen jälkeen?

"Tein tämän ruokavalion vuosi sitten eikä ottanut mitään muuta kuin kaksi tai kolme kiloa lomien aikana. Olen varsin urheilullinen, ja jatkan huolta pitämällä proteiinipäivää torstaina. Kun sinulla on taipumus rasvaa, sinun pitäisi tietää, että linjan pitäminen on jokaisen hetken kurinalaisuus. Mutta on vakuuttavaa tietää, mitä tehdä, jos painot painot. "

Mitä neuvoja antaisit naisille, jotka haluavat tehdä sen?


”On paljon ruokavalioita, jotka toimivat. Dukania valittaessa sinun on oltava erittäin motivoitunutta, etkä tarvitse päivittäistä suklaapatukkaasi. Mutta se on täydellinen niille, jotka pitävät proteiineista eivätkä pelkää jäsentelyä. Se on erittäin vaativa ruokavalio, mutta sillä on nopeita tuloksia. Lisäksi valitse hetki: on aikoja, jolloin olemme enemmän tai vähemmän valmiita näihin pieniin uhrauksiin. "

Lue meidän haastattelu tohtori Pierre Dukanin kanssa

Lisää videoiden rasvanpolttoharjoituksilla mahdollisuuksiasi laihtua


The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Työelämä: 5 podcastia menestyäkseen työssä

Zen-ruokavalio, "vihreä" viikko: kokin ruokavalion jälkiruoka