12 vinkkiä Valérie Orsonilta laihtua (tekemättä mitään)

Sinun täytyy tietää Valérie Orsoni : Korsikasta kotoisin oleva, ravitsemukseen ja kuntoon erikoistunut valmentaja asuu nyt San Franciscossa, missä hän auttaa tähtiä laihtumaan ja ylläpitämään kauniita, tiukkoja ja ääniä.

Jennifer Lopez, Paris Hilton, Kim Kardashian, Mariah Carey, Gwyneth Paltrow, Baari Refaeli, Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Penélope Cruz ja Bruce Willis luottivat häneen jo ... Ja ikään kuin se ei riitä, Instagramissa Valérie Orsonilla on 72 000 tilaajaa - niin monta kuin Facebookissa!

Hänen laihdutusmenetelmä (nimeltään The Bootcamp) perustuu yksinkertaiseen mottoon: "Terve mieli, terve ruumis, ilman puuttumista". Me sanomme kyllä! Auttaaksemme meitä menettämään painon nopeasti ja kestävästi, valmentaja antaa meille 12 vinkkiä, jotka voimme laittaa paikoilleen huomenaamuna ... Seuraa opasta.


  • ”Valitse aamiaiseksi perinteisen leivän sijasta tattari pannukakku. Säästät 80 Kcal päivässä! Itse asiassa tattari pannukakku (jokainen yksikkö = noin 50 g) = 80 Kcal, kun taas 2 leipäviipaletta (yhteensä noin 60 g) on ​​arvoltaan = 160 kcal. »Ei tarvitse olla matematiikan ammattilaista, laskutus tehdään nopeasti ...
  • Aina aamiaisella "mieluummin mantelivoita perinteiseen voihin, koska se on vähemmän rikas tyydyttyneissä rasvahapoissa. Mantelivoi sisältää 56,5% kasvislipidejä verrattuna 82%: iin eläinlipidejä (mukaan lukien 59% tyydyttyneitä rasvahappoja) tavanomaisessa voissa. Joten, 1 tl. s. mantelivoi tuo sinulle 66 Kcal vastaan ​​74 Kcal pienestä yksittäisestä perinteisen voin tabletista ... Säästät 8 Kcal päivässä, ja se ei ole merkityksetöntä! »Mantelivoita on helppo ostaa Internetistä tai luomukaupoista suurimmissa kaupungeissa.
  • Jälleen aamiainen: "välttää appelsiinimehu tai hedelmiä, vaikka niissä olisi leima "luonnollinen" tai "orgaaninen", koska todellisuudessa se on vain vettä ja sokeria. Apelsinin, 60 kcal, syöminen on parempi terveydellesi ja linjallesi - mehu tarjoaa usein kaksinkertaiset kalorit. "
  • "Välipalahetkellä luopu evästeistä (500 Kcal kymmenelle evästeelle, mikä pahempaa, jos ne ovat päällystetty suklaalla tai täynnä hilloa), jotka tulevat suoraan majoittamaan lonkillesi. Mieluummin kourallinen 10 mantelia (100 Kcal) + 2 suklaa neliötä (80 Kcal) Teitkö matematiikan? Kyllä, 320 Kcal vähemmän välipalaa varten. Se on valtava! "
  • Haluatko välipalaa päivällä? Crunch terveellisessä välipalossa: 2 tai 3 päivämäärää ovat parempia kuin teollisuuskakut, kuten petit-beurre (jotka on täytetty sokereilla ja pahoilla rasvoilla). Kromipitoisilla päivämäärillä on se etu, että ne rauhoittavat haluasi ja tuovat sinulle "vain" 75 Kcal vastaan ​​114 Kcal yhdessä 3 pienen voin yksittäisessä pussissa. Ja hop, silti 39 Kcal / päivä saavutettu. "
  • "Ennen ravintolaan menemistä on huolehdittava siitä, ettet jätä tyhjälle vatsalle ... 30 minuuttia ennen, pura omenaan kuorimatta sitä: pektiiniä toimii luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena. Muuten kova keitetty muna tekee myös tempun. "
  • Ei ole kysymys "ruokavalion" ajattelusta, kun olet ravintolassa! "Aseta itsesi täydellisen syyllisyyden tilaan: älä riistä itseltäsi ja syö kaikkea ... kohtuullisesti. "
  • Rajoita ravintoloissa tai ystävien kanssaalkoholi : "Joten et pilaile, huijaa se: siemailasilasi huulilla! Ok punaviinille, jossa on runsaasti antioksidantteja (valkoviiniä on paljon vähemmän), mutta enintään yhdelle lasille ateriaa kohden. Ihannetapauksessa aloita aperitiivi tomaattimehulla, mikä sopii kauniiseen ihonväriin ja täyttää vatsasi paljon kuitua. »Taattu ruokahalua vähentävä vaikutus.
  • Valkoinen leipä? Laihduttava väärä liittolainen: "Vältä sitä jos mahdollista: voit esimerkiksi olla hankala murentamalla sen lautasellesi kritiikin välttämiseksi ..."
  • Ennen jokaista ateriaa "juo 250 ml haaleaa vettä tai vihreää teetä tai sobacha®: tämä täyttää vatsan ja poistaa väärän nälkätilan, joka ajaa meidät liiallisuuteen. "
  • Onko ruokia syödä maltillisesti, kun haluat laihtua? ”Syö tasapainoista ruokavaliota ja laihtua hauskanpidon aikana ruokailu ei ole kiellettyä (paitsi aspartaamia).Koska ruoan poistaminen ruokavaliosta johtaa pakottavaan käyttäytymiseen samaa ruokaa kohtaan ... Jatka sen kuluttamista kohtuullisella tavalla! Loppujen lopuksi, kuten kaikessa, haitallista on ylimääräinen ruoka. Ihannetapauksessa vältetään sodat, jotka turpoavat ja lisäävät ruokahalua, myös kevyessä versiossa. "
  • "Suosittele ruokia yli glykeeminen indeksi (GI) alhainen rajaamaan glykeemisiä piikkejä, jotka edistävät rasvojen varastointia organismissa. Valitse tätä varten osa hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä ja vältä hienostuneita ruokia, kuten vaaleaa leipää, valkoista pastaa ja teollisuusruokaa. "

löytää Valérie Orsoni hänen verkkosivuilla: Bootcamp


Välitkö ruoan kaloriarvosta?

12 vinkkiä liidimagneetiksi (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Virginie Efira: nuoresta näyttelijästä lumoavaan näyttelijään, hänen muotikehityksensä 40 kuvassa

Hyvä ja rikkaruoho kissoillemme