10 vinkkiä ostoksille ruokavalion aikana

1. Menemme ostamaan ruokaa heti aterian jälkeen, emmekä silloin, kun meillä on välipala myöhään aamulla tai välipala-aikaan.


2. Käytä henkilökohtaista ostoskoria tai caddia kuin supermarketin sisäänkäynnin yhteydessä olevia tankki-kokoisia kärryjä.



3. Suoritamme ostoslistan. Tavoitteena on tietenkin noudattaa sitä tiukasti! Jos olet todella motivoitunut laihduttamaan, on pieni mahdollisuus, että liukastat suklaatankoa tai kuivaa makkaraa rivien välillä ...

4. Et osta mitä haluat syödä. Ei ole mitään syytä täyttää keittiön kaapia suklaalla ja muilla makeisilla, jos tiedät, että sinun ei pitäisi koskea niihin kotona.



5. Vältetään kampanjoita, jotka kannustavat ihmisiä ostamaan ja syömään 30–100% odotettua enemmän. Ostamme oikean määrän tuotteita, ja liian huono, jos kilohinta on hiukan korkeampi, se on myös lantiolla vähemmän!



6. Vältämme ostamasta suurikokoisia tuotteita, jotka rohkaisevat meitä syömään entistä enemmän, mutta vältetään myös pieniä astioita, jotka antavat hyvän omatuntonsa ostohetkellä, mutta jotka ovat silloin, kun ne ovat suuhun ulottuvilla, houkuttelevampaa. Klassinen esimerkki: Ostamme 3 pientä sirupakkausta erittäin suuren sijasta. Emme voi muuta kuin avata kaksi sijasta kiinni yhdestä paketista ...

7. Edellisten neuvojen täydentämiseksi vältetään myös tuotteiden ostaminen erissä. Tätä suositusta ei sovelleta fileoituihin hedelmä- ja kivennäisvesipakkauksiin!

8. Vältämme kanta-asiakaskortin ottamista myymälästä, joka tarjoaa erityisen houkuttelevia hintoja riippuvuutta aiheuttaville ruuille, joita yritämme vain poistaa keittiöstämme.

9. Sen sijaan, että menisit supermarkettiin, synonyyminä "no go-vyöhykkeelle" laihdutusruokavalion aikana, voit myös tehdä ostoksia verkossa paetaksesi houkutuksia. A priori, maatilan kanan valokuva houkuttelee meitä paljon vähemmän kuin sen ruokahaluinen tuoksu rotisserie-osastolla. Ja pidämme Drivea toimituksen kanssa jonkin verran toimintaa (kyllä, pyykkitynnyrien nostaminen, se on jo urheilua).

10. Menemme leipomolle ylimääräisen kanssa. Jos sinulla on vain tarpeeksi maksaa patongista, ei ole vaaraa, että houkuttelee leivonnaisia ​​tai ylimääräistä pähkinäleipää.

Lisätietoja Opas-oppaastasi laihduttaa itseäsi, kuten Agnès Diricqin iso. Prat Editions. Hinta: 9,95 €



Lue myös: 5 harhaanjohtavaa ruokaa, jotka on vältettävä ruokavalion aikana

Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Levin T-paita aidsin torjumiseksi - Levin T-paita aidsin torjumiseksi

Yli syljeneritys raskauden aikana