10 virhettä, joita ei tehdä, kun punnit itseäsi

Luottakaa vain vaakaan

Vaaka on työkalu, jolla voit seurata painosi, haluatko vakauttaa sen, ottaa sen tai menettää. Asteikolla esitetyt luvut voivat kuitenkin vaihdella monista syistä: riippuen tuesta, johon se asetetaan, mallista riippuen tai kellonajasta.

Jos haluat tarkan tuloksen, voit mitata myös vyötärön koon. "Se on erittäin hyvä indikaattori nähdä ihmisen painonpudotuksen eteneminen". sanoo ravitsemusterapeutti Nina Cohen-Koubi.

Käytä vaakaa useita kertoja päivässä

"Punnitsemalla itseäsi joka päivä, aamulla, keskipäivällä ja yöllä, voi olla stressiä yksilölle. NytStressihormoni saa sinut syömään korvaamaan, mikä voi johtaa painonnousuvaroittaa asiantuntija.


Punnitsemalla itsesi kerran päivässä, voi olla osa aamurutiinia, mutta ole varovainen, että siitä ei tule pakkomielle. Siksi on melko suositeltavaa punnita itseäsi viikossa.

Punnitse itsesi liian rikkaan aterian jälkeen

Punnitsemalla itseäsi rikkaan aterian jälkeen, ei ole ihanteellista. Jos haluat laihtua, näytetty numero saattaa lannistaa sinua! On parasta punnita itsesi tyhjään vatsaan, jotta tulokset eivät vääristyisi.

Mene asteikolle illalla

"On parempi punnita itseäsi aamulla herätessäsi, koska sinulla on oltava tyhjä vatsa", neuvoo tohtori Cohen-Koubi. Jos punnit itse illalla, vaaka ei ehkä anna sinulle tarkkaa painoa.


Pysy täysin pukeutuneena

Jotta asteikolla esitetyt luvut vastaisivat mahdollisimman tarkasti painoamme, suositellaan punnitsemaan itsesi alasti. Siksi vältetään isomman puseron pitämistä kiivetäessämme laitetta.

Punnitseminen itsesi fyysisen toiminnan jälkeen

Punnitsemalla itseäsi tunnin juoksemisen, pyöräilyn tai jopa kunnon jälkeen, ei saada oikeita tietoja, vaikka näytetty paino todennäköisesti miellyttää niitä, jotka haluavat laihtua. Asteikko ilmoittaa varmasti luvun tarkan datan alapuolella, koska ruumis on evakuoinut paljon vettä.

Huoli pienestä painonmuutoksesta

Vaikka syöt tasapainoista ruokavaliota, painosi voi muuttua viikosta toiseen kuukautiskierron takia. Tohtori Nina Cohen-Koubi toteaa, että se voi vaihdella hieman ”500 grammasta 2 kiloon”. Joten ei tarvitse huolehtia, jos paino ei ole tarkka lähimpään grammaan viikosta riippuen.


Aseta vaaka väärään paikkaan

Vaaka tulisi asettaa tasaiselle alustalle, kuten laatta, parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Vältämme esimerkiksi asettamasta sitä matolle ja esineen on aina oltava samassa asennossa.

Nojaa seinää vasten punnituksen aikana

Oman punnitseminen vaatii hyvän asennon. Kun seisot laitteella, sinun on oltava paljain jaloin ja seisottava suorana, älä nojaa eteenpäin ja rentoudu. Varo taitavia pieniä, jotka haluavat huijata nojaamalla seinään: pidät käsivartesi vartaloosi rinnalla.

Ole pakkomielle numerolla asteikolla

Laitteen numerosta voi tulla stressin ja huolen aiheita, mikä on vastoin onnistunutta laihtumista. "Se vaatii kehystä, rauhallista ja etenkin ei päänsärkyä" vaatii tohtori Cohen-Koubi.

10 PAHINTA VIRHETTÄ SALILLA (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat