10 ruokaa menettää vatsarasvaa

Vatsan rasvan menetys ei ole helppo tehtävä: jos tietyt ruuat voivat laihduttaa liittolaisia, tämä on osa globaalia lähestymistapaa, joka perustuu terveellisiin elämäntapoihin ja hyviin tapoihin omaksua. Ravitsemusterapeutti Nina Cohen-Koubille on 7 avainsanaa:

vesi : Kuten tiedämme, on suositeltavaa juoda 1,5 litraa vettä päivässä. Ihanne? Juo kaksi suurta lasillista vettä aamulla tyhjään vatsaan ja toista tämä ele 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Tehokas tapa välttää ylensyötä pöydässä!

mikrobisto : kymmeniä miljardeja suolistossa sijaitsevia bakteereja on välttämätöntä organismemme moitteettomalle toiminnalle ja muodostavat mikrobistomme. Häiriöiden välttämiseksi huolehdimme siitä! Tätä varten syömme vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä ja vältetään liikaa punaista lihaa.


insuliini : välttääksemme rasvan varastointia edistäviä insuliinipiikkejä, rajoitamme teollisuustuotteiden, kuten hedelmämehujen, evästeiden, karkkien, kaikenlaisten sokerien ja valkoisten jauhojen, kulutusta.

tietoisuus : ylensyönnin välttämiseksi on suositeltavaa syödä mielellään. Tämän saavuttamiseksi istut pöydässä, laitat haarukan alas jokaisen pureman jälkeen, jotta voit pureskella ja syödä kaukana kaikista häiritsevistä elementeistä (televisio, puhelin, tabletti jne.).

tajuton : Tajuttomallamme on osa vastuuta syömisessämme. Jotkut ihmiset esimerkiksi täyttävät aukon ruoalla. Ennen pöytään nousua otamme huomioon päivän tunteita ja ajamme negatiivisia ajatuksia.


urheilu : fyysinen aktiivisuus ennen syömistä on hyödyllistä. Ja hyvästä syystä: vartalo on lämmin, verenkiertoa stimuloidaan ja ruoka on paremmin omaksuttavaa.

leptiini : kun olet ylipainoinen, tämä kylläisyyshormoni estyy. Aktivoidakseen leptiinin ja laihduttaakseen valitsemme välipalan klo 10.30 ja 17.00, mikä tarkoittaa kolmen tunnin välein syömistä. Valintavaihtoehto: meijerituotteet tai hedelmät.

Näihin päivittäisiin laihtumiseen liittyviin reflekseihin liittyvät tietyt ruuat voivat antaa meille hieman lisäpainoa laihtua: löydä nämä erityiset litteän vatsan ruokia


Lue myös:

Laihtua alhaalta: 10 ruokaa sulaa missä haluan

⋙ 10 hedelmää polttaa rasvaa

⋙ Mitkä ovat sitruunan laihtumiseen liittyvät edut?

Miten Menettää Vatsa Rasvaa 1 Viikossa (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Juurikkaiden verrines yrtteillä

Jerseyssä neulottu ruudullinen ruudullinen