10 vääriä ystäviä, jotka estävät meitä pitämästä linjaa

Erittäin makeat hedelmät : Erittäin kypsät banaanit ja vähäisemmässä määrin ananassit, kuningatar simpukat, nektariinit ja kirsikat ovat keskimääräistä makeampia hedelmiä, mutta runsaasti kuitua ja vitamiineja. Vaara johtuu pääasiassa siitä, että meillä on taipumus ylittää "annos", lopettaa kirsikat tai ruokailla 3 brugnonia! Annos tulisi mahtua käteen.

sorbetit : vähän kaloreita, tietenkin, mutta teollisuustuotteet sisältävät runsaasti glukoosisiirappia, joten melko korkealla glykeemisellä indeksillä (GI) (välillä 55–65). Parempi välttää säännöllistä kulutusta, etenkin aterioiden ulkopuolella.

Sodat voimakkaiden makeutusaineiden kanssa : he ylläpitävät makeahalua, ja lisäksi heillä olisi rebound-vaikutus seuraavan aterian aikana, joka kuluttaisi enemmän.


jogurtti : Ole varovainen, maitotuotteilla on suhteellisen alhainen GI (sokeripitoisuudestaan ​​riippuen), mutta ne aiheuttavat insuliinin nousua, joka estää rasvan purkautumisen.

"Naamioidut" raa'at vihannekset : remoulade selleri, kreikkalainen kurkku, coleslaw, sekoitetut vihannekset liotetaan voimakkaasti majoneesiin tai kermaan ja saa kastike nousemaan… kaloreita.

Teollinen "kevyt" : hilloja, mayoa, vähärasvaisia ​​jälkiruokia ... voit saada noin kaksikymmentä Kcal annosta kohden. Mutta ne luovat käyttäytymiseen liittyvän rebound-vaikutuksen, joka koostuu siitä, että annat itsellesi mahdollisuuden kuluttaa vähän ylimääräistä makeutta "palkkiona". Alkutalous on nopeasti kiinni.


Orgaaniset siirapit : ne ovat ehdottomasti orgaanisia, mutta yhtä makeita kuin muut. Kulutetaan maltillisesti ja laimennetaan paljon vettä.

Juutalaiset : sen uskotaan olevan erittäin kuiva, hyvin "ruokavalio". Virhe! Heidän GI on erittäin korkea, myös glykeeminen kuormitus, ja lisäksi ne ovat hyvin suolaisia.

olut : GI 110: ssä! Suurempi kuin puhdas glukoosi. Verensokerihuippu on taattu. Lisäksi se vie 100 - 150 Kcal puoli (alkoholipitoisuudesta riippuen).


Greippi mehu : sen hapokas katkeruus piilee riistan hyvin, siinä on sokeripitoisuutta, joka on verrattavissa muihin mehuihin, ja voimakkaampi GI kuin omenamehu.

Lue myös:

- Kokin vinkkejä keventää ruokia ilmestymättä

- Tehokkaimmat ruokahalua vähentävät aineet

- Virheet, jotka teet (ehkä), kun luulet syöväsi tasapainoista ruokavaliota

Resepti rasvanpoltto-detox-mehuun (video):


A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Joulukuu 2020)


Jaa Ystävien Kanssa:

Kuinka muuttaa puutarhapenkki swingiksi, kirjoittanut Sophie Ferjani

Vinkkejä: Jokaisessa meikissä oikeat harjat